Szacuny
0
Napisanych postów
15
Wiek
17 lat
Na forum
2 lata
Przeczytanych tematów
150
Mam 180cm wzrostu 70kg wagi.
W momencie gdy chodziłem na siłke 4 razy w tygodniu
klata biceps/plecy triceps/ nogi barki/ klata to jadlem 3200-3300 kcal i bylo git
teraz do tych treningow dochodzi 2 x trening muay thai.
czy w momencie gdy teraz dodatkowo bede cwiczyl muay thai to czy miesnie nadal beda zyskiwaly na objetosci czy beda staly w miejscu a zwiekszala bedzie sie ich wytrzymalosc i sila?
zalezy mi na jak najwiekszej objetosci miesni do maja
Szacuny
7721
Napisanych postów
13999
Wiek
32 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
2237847
Dokładnie jak wyżej, grunt to być na dodatnim bilansie kalorycznym. W takim momencie dalej będziesz w stanie budować masę mięśniową a przy okazji pewnie przez treningi muay thai budować wytrzymałość i lepszą wydolność więc połączenie super ;) W tym Twoim planie treningowym jedyne co mi nie pasuje to połączenie nogo + barki. Te barki to daj sobie do klatki a nogi zrób raz a porządnie ;)
Szacuny
0
Napisanych postów
15
Wiek
17 lat
Na forum
2 lata
Przeczytanych tematów
150
winterR
Dokładnie jak wyżej, grunt to być na dodatnim bilansie kalorycznym. W takim momencie dalej będziesz w stanie budować masę mięśniową a przy okazji pewnie przez treningi muay thai budować wytrzymałość i lepszą wydolność więc połączenie super ;)
W tym Twoim planie treningowym jedyne co mi nie pasuje to połączenie nogo + barki. Te barki to daj sobie do klatki a nogi zrób raz a porządnie ;)
Czyli klata biceps barki?, Teraz przy tylu treningach wystarczy mi 3450 kcal? mam 16 lat 71kg wagi i 180cm wzrostu wszystko mierzone chwile temu
Szacuny
501
Napisanych postów
1886
Wiek
39 lat
Na forum
3 lata
Przeczytanych tematów
23353
averageproteinenjoyer
winterR
Dokładnie jak wyżej, grunt to być na dodatnim bilansie kalorycznym. W takim momencie dalej będziesz w stanie budować masę mięśniową a przy okazji pewnie przez treningi muay thai budować wytrzymałość i lepszą wydolność więc połączenie super ;)
W tym Twoim planie treningowym jedyne co mi nie pasuje to połączenie nogo + barki. Te barki to daj sobie do klatki a nogi zrób raz a porządnie ;)
Czyli klata biceps barki?, Teraz przy tylu treningach wystarczy mi 3450 kcal? mam 16 lat 71kg wagi i 180cm wzrostu wszystko mierzone chwile temu
Szacuny
7721
Napisanych postów
13999
Wiek
32 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
2237847
do tego się odniosłem: klata biceps/plecy triceps/ nogi barki/ klata Ja bym dał: klata biceps/plecy triceps/ nogi/ barki klata O to mi tylko chodziło że te barki z nóg dać do ostatniego treningu gdzie klatke miałeś samą ;) A co do kaloryczności to sprawdzisz sam, waga będzie lekko szła w górę to znaczy że jesteś na plusie jak w miejscu to lekko podbijesz i tyle ;)
Szacuny
33073
Napisanych postów
23163
Wiek
43 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
278047
Zwiększysz podaz kalorii i będzie wszystko ok , jeśli dodasz jakaś nową aktywnosć to zwiększasz wydatek energetyczny więc pasuje to jakoś wyrównać , trening siłowy nadal będzie swoją role spełniał a trening sztuk walki potraktuj jako forme cardio co też mocno się przyda na masie . Można ewentualnie zmodyfikować plan treningowy tak aby dołożyć też ćwiczenia stricte pod sztuki walki , coś na siłe eksplozywną , no i oczywiscie pamiętaj aby nie iść w kilogramy na wadze tylko w dobra powolną jakościowo masę