masa na brzuch

jak moge ćiwczyć brzuch na mase zeby była mała ilość powturzeń bo nie lubie na wytrzymałość
a mam do dyspozycji ławeczke do brzuszków sztange i hantelek
i przyokazji jak poprawnie robić spięcia bo nieczuje wogule palenia

cwiczysz go z obciazeniem - tak samo jak ine grupy miesniowe - i w ten sam sposob - przy spieciach np nakladasz talerz na klatke piersiowa i przytrzymujesz go rekoma
zobacz w atlasie cwiczen - powinno byc tam wyjasnione jak dokladnie wykonac to cwiczenie - jesli nie bedzie - daj znac - jakos poradze
pozdrawiam

niema patrzyłem wczesniej a jak to robic napodłodze czy na skosie mozna dokładniej i wiecej i jeszcze jakies cwiczenia

hmm trudno wyjasnic mi to slowami
najlepszym rozwiazaniem bedzie tutaj poproszenie kogos doswiadczonego z Twojej silowni aby Ci zaprezentowal
pozdrawiam