marecki1990
WIEK: 31
2. WAGA: 71
3. WZROST: 180
4. WYMIARY:
-biceps: 35
-klatka: 105
-udo:
-talia: 80
- pas: 87
5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata
6. DIETA:
-białko: 160
-węglowodany: 357
-tłuszcz: 83
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0
8. TRENING: SPLIT
9. CEL CYKLU: MASA
10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:
11. POZIOM BF%: 17
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto
13. STAN ZDROWIA: bdb
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie
15. PPM (podstawowa przemiana materii):
16. WYNIKI SIŁOWE:
-klata:
-martwy ciąg:
-przysiad:
Po covidzie straciłem 14kg masy, jestem skinny fat. Nie moge już wiecej zrzucać wagi w celu zejscia z fatu, organizm i cialo mega dostalo w kość przez chorobe (około 17% z tego co pokazują wagi) wchodze na pierwszy cykl żeby się odbudować. Wróciłem już treningowo do normalnych ciężarów (zaczynałem 3 miesiące temu od samego gryfu na klate teraz 60-70kg luźno). Cykl prop 100 e2d 4 miesiące (rozpoczęty na początku marca). Badania, hormony wszystko w normie. . Załączyłem zdjęcie aktualnej diety, którą prowadzę od połowy stycznia, na której przytyłem z 68kg na obecne 71.
Moje pytania:
1. Ile miesięcznie moge tyć żeby było bezpiecznie i jak najmniej fatu?
2. Przy moim pasie na czczo 85-87 jaki jest dopuszczalny wzrost pasa? Mam swiadomośc, że przy 71kg to nie jest mało w pasie ale szczerze to nie mam z czego chudnąć.
3. Co ile kontrolować prol i estro?
2. WAGA: 71
3. WZROST: 180
4. WYMIARY:
-biceps: 35
-klatka: 105
-udo:
-talia: 80
- pas: 87
5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata
6. DIETA:
-białko: 160
-węglowodany: 357
-tłuszcz: 83
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0
8. TRENING: SPLIT
9. CEL CYKLU: MASA
10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:
11. POZIOM BF%: 17
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto
13. STAN ZDROWIA: bdb
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie
15. PPM (podstawowa przemiana materii):
16. WYNIKI SIŁOWE:
-klata:
-martwy ciąg:
-przysiad:
Po covidzie straciłem 14kg masy, jestem skinny fat. Nie moge już wiecej zrzucać wagi w celu zejscia z fatu, organizm i cialo mega dostalo w kość przez chorobe (około 17% z tego co pokazują wagi) wchodze na pierwszy cykl żeby się odbudować. Wróciłem już treningowo do normalnych ciężarów (zaczynałem 3 miesiące temu od samego gryfu na klate teraz 60-70kg luźno). Cykl prop 100 e2d 4 miesiące (rozpoczęty na początku marca). Badania, hormony wszystko w normie. . Załączyłem zdjęcie aktualnej diety, którą prowadzę od połowy stycznia, na której przytyłem z 68kg na obecne 71.
Moje pytania:
1. Ile miesięcznie moge tyć żeby było bezpiecznie i jak najmniej fatu?
2. Przy moim pasie na czczo 85-87 jaki jest dopuszczalny wzrost pasa? Mam swiadomośc, że przy 71kg to nie jest mało w pasie ale szczerze to nie mam z czego chudnąć.
3. Co ile kontrolować prol i estro?
makro sie liczy!
Krzysztof Piekarz
flex1976
lodzianin1
jaaaaa85
e-lite
ale czekoladę mozesz?
