Zamiana ćwiczeń PUSH&PULL

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 341

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Varghulf

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 153 Wiek 30 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 4920

Cześć. Ćwiczę planem push&pull. Zastanawiam się nad zamianą jednego ćwiczenia w dniu push2. Robię w ten sposób:

1. Wyciskanie sztangi skos dodatni 4x8-10
2. Pompki z obciążeniem na krzesłach 3x8 (i tutaj chciałbym zamienić na wyciąg jednorącz na dół klatki)
3. wyciskanie hantli złączonych skos dodatni 3x8

Które ćwiczenie byłoby lepsze?

Proszę o zmienienie tytułu na "Zamiana ćwiczeń PUSH&PULL"

Zmieniony przez - Varghulf w dniu 2022-03-12 15:20:08

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Arikes

Ekspert

Szacuny 243 Napisanych postów 574 Wiek 27 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 7634

Temat szyi a piszesz o ćwiczeniach na klatkę i trica. Nikt nie odpowie Ci jakie ćwiczenie bedzie dla Ciebie lepsze sam musisz to wiedzieć metoda prób i błędów jak każdy z nas. Najlepsze na początku są podstawowe ćwiczenia wielostawowe a izolowane jako dodatek.

Zmieniony przez - Arikes w dniu 2022-03-12 18:08:47

Monotonia jest kluczem do sukcesu.

...