Okres masowy

Cześć jestem po okresie masowym i chciałbym was zapytać czy przybyło mi trochę masy mięśniowej. Czy jednak będzie dopiero widać po redukcji. Wrzucam zdjęcia przed rozpoczęciem masy i po zakończeniu

To czy i jakie są efekty kształtowania sylwetki, w tym przypadku redukcji tkanki tłuszczowej będzie wynikało z obserwacji organizmu w trakcie trwania cyklu treningowego. Należy co jeden, dwa tygodnie mierzyć obwody ciała i zapisywać wyniki. W ten sposób będziesz wiedział jak korygować ilość spożywanych kalorii i aktywność fizyczną.

Zdjęcia sylwetki oczywiście również będą przydatne, ale nie w takiej formie jak w Twoim przypadku. Należy je wykonać w dobrej jakości, tej samej pozie, odległości, bieliźnie i świetle.

Cieżko stwierdzić ile masy mieśniowej nabrałeś bo jednak tkanki tłuszczowej tez trochę przybyło więc tutaj trzeba sie uzbroić w cierpliwość i pewnie odsłonisz wszysstko na końcu redukcji pod warunkiem że w ogóle coś zbudowałeś na tej masie . Napisz może jakies informacje odnośnie prowadzenia masy , ile miałeś kalorii na zerze jak potem dokładałeś ,ile było na koniec masy i ile w ogóle trwała twoja masa . Możesz tez wstawić ankietę działu wraz z jakimś zrzutem przykładowego jadłospisu i będzie szerszy podgląd na proces budowania tej masy

Siemka, też uważam tak jak wyżej że ciężko ocenić realny progress między sezonem redukcyjnym a sezonem masowym, tutaj u Ciebie widać ewidentnie że tej tkanki tłuszczowej też nabrałeś, część z tego to woda pewnie. Moja propozycja: zrób redukcje do podobnego bf jak na zdjęciu z redukcji i będzie widać wtedy realny progress, bedziesz mógł ocenić czy poszło to w dobrą stronę czy jednak na przyszłość trzeba coś zmienić ;)

Przed rozpoczęciem jakiegokolwiek cyklu treningowego, czy to masa czy redukcja warto mieć zrobone pomiary obwodów ciała i prowadzić sobie taki "Zeszyt pomiarów" żeby obserwować zmiany i w razie czego działać ze zmianami w kaloriach czy aktywności, bo samą wagą i lustrem nie zawsze da się wyłapać wszystkie zachodzące zmiany, wtedy miałbyś czarno na białym jak to wygląda. Po zdjęciach oczywiście widać progres, coś tam mogło wejść mięsa, ale nie da się ukryć ze tłuszczu też przybyło i realny wynik będzie można ocenić dopiero po zakończeniu redukcji i porównać ze zdjęciami po poprzedniej.

Sugeruję również, oprócz prawidłowego kontrolowania efektów kształtowania sylwetki wrzucić do sprawdzenia trening i swoją dietę. Wtedy kolejny cykl treningowy będziesz zaczynał z pewnością, że podstawy są dopięte na ostatni guzik. W takiej sytuacji najlepiej jakbyś wrzucił dokładnie wypełniony formularz ankiety działu, obliczenia zapotrzebowania kalorycznego organizmu, rozkład makroskładników i kilka przykładowych dni diety.

https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html