Rekompozycja - wskazówki

Nie do końca rozumiem Twój cel treningowy. Masz na pierwszy rzut oka spory deficyt kaloryczny, a wspominasz o rekompozycji, z kolei następnie o zwiększaniu siły na treningu? Nie bardzo ma to ręce i nogi. Jak chcesz osiągnąć wszytko na raz to z reguły nic z tego nie wychodzi. Poza tym, nie wspomniałeś nic o efektach jakie masz przy obecnej podaży kalorii. Miarą efektów są obwody ciała mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Napisz nam jak zmieniały się one od początku redukcji do teraz.

miara efektów jest przede wszystkim to jak wyglądamy, a nie jedynie pomiary - one akurat często mogą nam dawać złudzenie, że nic się nie zmienisz gdzie rzeczywistość jest zupełnie inna, dlatego zawsze zachęcam do wykonywania zdjęć, najlepiej co tydzień, tego samego dnia i przede wszystkim w tym samym świetle