xnalkax
Hej :)
Mam nadzieję, że znajdzie się jedna dobra dusza, która by pomogłaby nakierować na dobry tor myślenia.
Od przyszłego tygodnia zaczynam swoją przygodę z treningami na siłowni. Poczytałam trochę na tutejszym forum i ogrom wiedzy co do pracy mięśni czy różnych technik chyba za bardzo mnie przytłoczył. W szczególności kiedy nawet nie mam pojęcia jak się za to zabrać.
Stąd moje pytanie, na czym się najpierw skupić? Oczywiście rozgrzewka - bieżna albo orbitrek + rozciąganie. Ale co dalej?
Planuje zrzucić 1-2 kilo (myślę, że po prostu zasiedziałam się przez covid, trochę ruchu i wróci poprzednia waga), ale przede wszystkim chciałabym popracować nad kształtem sylwetki. Standardowo są to pośladki, brzuch i nogi (uda). Marzy mi się także większe wcięcie w talii.
Jakie proponujecie ćwiczenia? I w jakiej kolejności?
Dziękuję za pomoc :(
A teraz ankieta:
WIEK:23
NIEPRZERWANY[CAŁKOWITY] STAŻ TRENINGOWY: Dopiero zaczynam przygodę
PARAMETRY OBWODÓW
WAGA CIAŁA:52
WZROST:159
OBWÓD RAMIENIA: 26
OBWÓD ŁYDKI: 36
OBWÓD UDA: w najszerszym miejscu 57
OBWÓD BIODER: 93
OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 85
OBWÓD TALI: 69
OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 85
CEL-
CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? Zrzucić 1-2 kilo, poprawa kondycji, poprawa stanu mięśni - ogólnie dobry wygląd i kondycja
STAN ZDROWIA- Zdrowa
CHOROBY PRZEWLEKŁE: nie
PRZEBYTE KONTUZJE: skręcona kostka w grudniu 2021
WADY POSTAWY: nie
ALERGIE: nie
PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: nie
CZY REGULARNIE MIESIACZKUJESZ? Tak
CZY PRZYJMUJESZ TABLEKI ANTYKONCPECYJNE? nie
CZY PRZYJMUJESZ LEKI Z PRZEPISU LEKARZA? nie
****PYTANIA DODATKOWE**********************************
CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY:NIE
CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) nie
Mam nadzieję, że znajdzie się jedna dobra dusza, która by pomogłaby nakierować na dobry tor myślenia.
Od przyszłego tygodnia zaczynam swoją przygodę z treningami na siłowni. Poczytałam trochę na tutejszym forum i ogrom wiedzy co do pracy mięśni czy różnych technik chyba za bardzo mnie przytłoczył. W szczególności kiedy nawet nie mam pojęcia jak się za to zabrać.
Stąd moje pytanie, na czym się najpierw skupić? Oczywiście rozgrzewka - bieżna albo orbitrek + rozciąganie. Ale co dalej?
Planuje zrzucić 1-2 kilo (myślę, że po prostu zasiedziałam się przez covid, trochę ruchu i wróci poprzednia waga), ale przede wszystkim chciałabym popracować nad kształtem sylwetki. Standardowo są to pośladki, brzuch i nogi (uda). Marzy mi się także większe wcięcie w talii.
Jakie proponujecie ćwiczenia? I w jakiej kolejności?
Dziękuję za pomoc :(
A teraz ankieta:
WIEK:23
NIEPRZERWANY[CAŁKOWITY] STAŻ TRENINGOWY: Dopiero zaczynam przygodę
PARAMETRY OBWODÓW
WAGA CIAŁA:52
WZROST:159
OBWÓD RAMIENIA: 26
OBWÓD ŁYDKI: 36
OBWÓD UDA: w najszerszym miejscu 57
OBWÓD BIODER: 93
OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 85
OBWÓD TALI: 69
OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 85
CEL-
CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? Zrzucić 1-2 kilo, poprawa kondycji, poprawa stanu mięśni - ogólnie dobry wygląd i kondycja
STAN ZDROWIA- Zdrowa
CHOROBY PRZEWLEKŁE: nie
PRZEBYTE KONTUZJE: skręcona kostka w grudniu 2021
WADY POSTAWY: nie
ALERGIE: nie
PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: nie
CZY REGULARNIE MIESIACZKUJESZ? Tak
CZY PRZYJMUJESZ TABLEKI ANTYKONCPECYJNE? nie
CZY PRZYJMUJESZ LEKI Z PRZEPISU LEKARZA? nie
****PYTANIA DODATKOWE**********************************
CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY:NIE
CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) nie
Krzysztof Piekarz
anubis84
nightingal
Paatik
