Problemy z kręgosłupem

Witam, szukam dobrych wzorców ćwiczeń na kręgosłup. Chciałem zapytać czy link który wkleiłem to dobry trop.
Borykam się od lat z różnymi dolegliwościami tj. niespujność s1, s2 przepukliny , skolioza, lordoza, ucisk za rdzeń kręgowy ,tak z grubsza. Na przestrzeni lat słyszałem od lekarzy tylko żeby nic nie dźwigać, nie przeciążać się itp..

Pozdrawiam.

Niestety większość z nas ma większe bądź mniejsze problemy z kręgosłupem, wynika to z jednej strony z naszych codziennych nawyków, a po części z jakichś schorzeń, które mamy wrodzone. Z tego co napisałeś masz tego sporo i tutaj jest największy problem z doborem jakichkolwiek ćwiczeń. Czasem te schorzenia są tak skomplikowane, że faktycznie aktywność fizyczna w postaci treningu siłowego jest wykluczona.

Sam jednak widzę po sobie i swoich wizytach u ortopedów, że niejednokrotnie zakaz treningów jest takim olaniem pacjenta, nie ćwicz żeby sobie nie pogorszyć, ale też nie ćwicz żeby sobie sytuacji nie poprawić.

Dlatego jeśli masz jakąś dokładną diagnozę odnośnie swoich problemów z kręgosłupem to musisz się skonsultować z jakimś dobrym fizjoterapeutą, który oceni co możesz robić, a czego nie. Raczej bym na własną rękę nie wprowadzał ćwiczeń, które prędzej czy później mogą Ci zaszkodzi bardziej niż pomóc. A to istotne żeby sobie nie pogarszać swoje sytuacji, ale bez solidnej konsultacji się nie obędzie, a może się okazać, że nawet kilku.





Zmieniony przez - rion10 w dniu 2022-03-21 10:34:30

Nie ma czegoś takiego jak dobre ćwiczenia na kręgosłup dla każdego z nas. Każdy z przypadków jest inny i wymaga indywidualnego podejścia. Nie da się niestety ustalić ćwiczeń podchodząc tak bardzo ogólnie do problemu.

Skoro masz już zdiagnozowany problem, to sugeruję wybrać się do fizjoterapeuty. Pokaże on Tobie odpowiednie ćwiczenia, które będą właściwe akurat w Twoim przypadku. Najlepiej udać się do takiego z który ma doświadczenie że sportowcami. Odstawienie całkowicie aktywności fizycznej to najgorsze rozwiązanie.

Też miałem problem z ledzwiami do tego stopnia że założyć butów nie mogłem ani schylić się od razu mnie na kolana ból powalał. Najgorzej było w gimnazjum, alkohol zła dieta imprezy nie przespane noce i praca na wsi do nocy w rolnictwie. Po 3-4latach bólu poszedłem do technikum i na siłownię. Zakwasy takie miałem na pocz na ledzwiach że ruszać się nie mogłem skłonów ani dźwignąć też. 2 lata ćwiczyłem z takimi bólami lędźwi które kładły mnie na kolana jak się nasilił. Po 2 latach na siłowni bóle ustępowały organizm się wzmocnił brzuch głównie bo jak mamy słabe mięśnie brzucha wsystkie obciążania przejmują ledzwie. Brałem metanabol aby wzmocnić jeszcze bardziej mięśnie innej drogi nie widziałem aby nie być kaleką w wieku 20lat i ledwo się ruszać. Teraz się cieszę że bóle ustały mogę się cieszyć życiem z partnerka. Nie wspomnę że mogę uprawiać sex godzinę i ledzsie nie bola.
Na sobie wiem że najeaznjsze są mięśnie brzucha aby plecy były odciążone i prawidłowa postawa bez lordozy.