Łączenie kickboxingu z treningiem siłowym i bieganiem

Witam jak w temacie, trenuje kick boxing w poniedziałki i piątki, we wtorki i czwartki robię trening całego ciała z hantlami i ten trening trwa max 45min i chciałbym jeszcze do tego dorzucić bieganie przed pracą bo poprostu złapała mnie taka ochota, żeby też biegać bo kiedyś biegałem dużo i chcę do tego wrócić a nie chce rezygnować z którychś z tych treningów i bym biegał raz w tygodniu bądź dwa razy i moje pytanie brzmi czy to nie będzie za dużo? Dodam od Siebie, że jeśli chodzi o staż to trenuje kickboxing od prawie roku a trening z hantlami dorzuciłem dwa miesiące temu. Pozdrawiam.

Da się to poskładać w całość, ale trzeba rozsądnie do tego podejść i wybrać z tych wszystkich aktywności priorytety.I to trzeba sobie ustalić na samym początku.
Bo jeśli będziesz chciał wszystko robić dobrze to w efekcie wyjdzie na to, że żadnej z tej rzeczy nie będziesz robił na dobrym poziomie.

W takiej konfiguracji jaką masz to przede wszystkim trening na siłowni zostaw jak masz czyli fbw oparty na podstawowych ćwiczeniach. Szybkie treningi bez zbędnej kombinacji z ćwiczeniami izolowanymi same podstawowe ruchy. Zwracaj też uwagę na czas treningu żeby nie był jakoś znacząco rozciągnięty w czasie. U Ciebie to 45 minut jest ok.

Na sw nie ma za bardzo czasu na obijanie się więc przypuszczam, że te trening kickboxingu będą intensywne i wyczerpujące więc wydaje się, że one będą największym obciążeniem. Jak to wszystko uwzględnisz w diecie nie powinno być problemów z pogodzeniem wszystkiego.
Ważne będą też Twoje odczucia czy wyrabiasz z regeneracją.

Kwestia teraz tego biegania, jeśli będzie ono takie w formie aktywnej regeneracji, bez żyłowania się i długich dystansów to spokojnie dasz radę. Natomiast jeśli to ma być konkretne dystanse to musisz zacząć od pewnego rozbiegania.

Tak czy inaczej, nie napisałeś jaki jest ogólny cel treningowy, ale każdą tą aktywność musisz uwzględnić w diecie i regeneracji to Twój priorytet.




Zmieniony przez - rion10 w dniu 2022-03-22 11:33:56