Trening FBW co do zmiany

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 11 Wiek 23 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 270

Siemanko, rozpisalem sobie taki trening, wyciskanie są robione na 6-8 ruchów, wiosła 8-12, reszta około 12, staram się robić to z progresją z treningu na trening, co byście zmienili, dodali, usunęli? Nóg nie mogę do końca robić przez zabieg na acl prawego kolana, jednak staram się powoli wrzucać jakieś przysiady, wykroki na minimalnym obciążeniu.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

Lepiej rozpisz to sobie w formie push/pull a potem jak wejdą nogi juz normalnie to push/pull/legs albo bro split/lub jakikolwiek inny split.

HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.

...

tomek2341

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 11 Wiek 23 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 270

Kiedyś rozpisalem sobię bro split, jednak objętość za wysoka była wrzucona i układ nerwowy po 2 miesiącach nie wyrobił,ile byś polecał serii w skali tygodnia w tym przypadku?

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

Sprawa bardzo mocno indywidualna. Ja robie 531 wendlera w wersji boring but big i mam przykładowo 8 serii na klatę, 18 na barki i plecy, 5 na nogi i po 5-6 na biceps i triceps. Ale to sa akurat moje obecne priorytety, pod nie układasz objętość.

Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2022-03-23 09:41:24