mleko...

witam chcialem sie zapytac jak sie liczy wartosc odzywcza mleka? czy jak wypije 100 ml mleka to tak jakbym dostarczyl 3,3 g bialka?
z gory dzieki

Johnyskarbony

przeciez jest napisane na opakowaniu ile czego zawiera.
pewnie zaraz stwierdzisz ze litr mleka ma ok az 30gr bialka - ale policz przy tym ile ma laktozy.

netfan

no tak ale ja i tak bardzo bardzo ciezko lapie mase wiec chyba ta laktoza mi az tak nie zaszkodzi... mam nadzieje
ale 100 gram mleka odpowiada 100 ml mleka tak?

Johnyskarbony

nie.
100g mleka to nie 100ml mleka.

netfan

Mozesz przyjac, ze to 100g mleka = 100ml mleka.

______
Kawosz
____________________________
Kucharek w Jadlodalni

"Drzewa umieraja stojac, siadaj mamo!"

przyjąc sobie mozesz ale to sie nie rowna.

netfan

Jasne. Znaczaca roznica 3g.

______
Kawosz
____________________________
Kucharek w Jadlodalni

"Drzewa umieraja stojac, siadaj mamo!"

Reasumujac: Jak ktos wczesniej trafnie przyznal 100 g mleka to mniej wiecej 100ml.Mleko ma male ilosci bialka, wegl. Tak np. te 2% tluszczowe mleko posiada, okolo 3g. bialka i 4g. weglowodanow i ma duzo niechcianych cukrow (laktoza). Mleko jest dobrze przyswajalne np. z albuminami jaj, natomiat w trakcie treningu nie jest zalecane. Jako zrodlo bialka bardziej polecam odtlusczone mleko w proszku o skladzie w 100g., bialko 35g., 51g. wegl. Jesli chcesz spozywac duzo bialka w diecie to dobrym rozwiazaniem jest mieszanina białek jaja i ziemniaka. Najczęściej stosowana jest w postaci hydrolizatu. Ma ona BV (ang. Biologic Value)= 136

Nie osiągniesz celu jeśli nie masz jego jasnej wizualizacji:)
Należy pożądać rezultatów. By przychodziły, trzeba stale oceniać postępy i dokonywać koniecznych zmian.