Anonim
Cześć,
Pytanie dotyczy uchwytów do pompek i ich użycia do robienia pompek w wersji najbardziej angażującej klatkę piersiową.
Pytam konkretnie o ułożenie uchwytów - mają być wzdłuż czy w poprzek ciała?
Na zdjęciach (przykładowe załączam) i w artykułach omawiających użycie uchwytów znajdują się ona zawsze w pozycji wzdłuż ciała. Ułożenie uchwytu wzdłuż ciała powoduje, że zaciskając na nim dłoń, sama dłoń (jeśli byśmy ją otworzyli prostując palce) znajduje się w poprzek ciał (facet na zdjęciach jeśli rozprostował by palce dłoni miałby je skierowane na zewnątrz). I odwrotnie układając uchwyt w poprzek, dłoń tak naprawdę znajduje się w pozycji wzdłuż ciała.
Jak wiadomo klasyczna wersja pompki polega właśnie na ułożeniu dłoni wzdłuż ciała (palce skierowane do góry). Taką sama pozycję dłoni mamy przy wyciskaniu na ławce płaskiej. Natomiast używając uchwytów wzdłuż powodujemy, że dłonie tak naprawdę ustawione są w szerz (palce skierowane na boki ciała). To tak jakbyśmy wyciskali na płaskiej hantle w uchwycie "młotkowym".
Czy ma to jakikolwiek wpływ na prace klatki? wydaje mi się, że przy uchwytach ułożonych wzdłuż zawsze mocniej będą zaangażowane barki i triceps, ale mogę się mylić. Czy zatem nie powinno się używać uchwytów w poprzek, tak jakbyśmy chwytali sztangę na płaskiej?
Pytanie dotyczy uchwytów do pompek i ich użycia do robienia pompek w wersji najbardziej angażującej klatkę piersiową.
Pytam konkretnie o ułożenie uchwytów - mają być wzdłuż czy w poprzek ciała?
Na zdjęciach (przykładowe załączam) i w artykułach omawiających użycie uchwytów znajdują się ona zawsze w pozycji wzdłuż ciała. Ułożenie uchwytu wzdłuż ciała powoduje, że zaciskając na nim dłoń, sama dłoń (jeśli byśmy ją otworzyli prostując palce) znajduje się w poprzek ciał (facet na zdjęciach jeśli rozprostował by palce dłoni miałby je skierowane na zewnątrz). I odwrotnie układając uchwyt w poprzek, dłoń tak naprawdę znajduje się w pozycji wzdłuż ciała.
Jak wiadomo klasyczna wersja pompki polega właśnie na ułożeniu dłoni wzdłuż ciała (palce skierowane do góry). Taką sama pozycję dłoni mamy przy wyciskaniu na ławce płaskiej. Natomiast używając uchwytów wzdłuż powodujemy, że dłonie tak naprawdę ustawione są w szerz (palce skierowane na boki ciała). To tak jakbyśmy wyciskali na płaskiej hantle w uchwycie "młotkowym".
Czy ma to jakikolwiek wpływ na prace klatki? wydaje mi się, że przy uchwytach ułożonych wzdłuż zawsze mocniej będą zaangażowane barki i triceps, ale mogę się mylić. Czy zatem nie powinno się używać uchwytów w poprzek, tak jakbyśmy chwytali sztangę na płaskiej?
Krzysztof Piekarz
anubis84
