Biegacz średni amator

Witam
Mam parę pytań biegam+ jeżdżę na rowerze stacjonarnym/normalnym + do tego 4x w tygodniu strzelam z łuku godzinę czasami półtora.
Cała zimę przejeżdzilem na rowerze stacjonarnym 7x60 min=420min tygodniowo teraz chce wrócić do biegania po tym okresie.
Co do diety przeważnie liczę wszystko na oko bo części produktów wyczułem się na pamięć.

Moje pytanie brzmi czy mogę ćwiczyć takim schematem z regeneracją u mnie ok jak coś

1. bieg 10km + strzelanie z łuku
2. Rower stacjonarny 1h
3.bieg 10km + strzelanie z łuku
4.rower stacjonarnym 1h
5 bieg 10km + strzelanie z łuku
6. Sprinty na 100m tylko nwm ile dać jednostek prosiłbym o pomoc
7.rower stacjonarny 1h + strzelanie z łuku

Łuk będzie wpadał w zależności od pogody bo nie zawsze trafią się treningi 4x week a że jestem chłopem wiejskim to do najbliższego miasta niestety mam 40km.

Poniżej aktualna sylwetką na samym rowerku i bieganiu.

Moim celem jest poprawa wytrzymałości i zrzucenie jeszcze trochę żeby poprawić wyniki nie interesują mnie zbytnio mięśnie.

Jeśli regeneracja jest na odpowiednim poziomie i nie czujesz w niej braków to nie powinno być problemu z takim rozkładem w skali tygodnia treningów, tak czy inaczej musisz cały czas obserwować bo wiadomo, że początkowo może być z tym dobrze, a z czasem zacznie się zmęczenie kumulować, ale jak dieta i sen będzie na odpowiednim poziomie będzie ok.
Sylwetkę masz sportową więc jak jeszcze troszkę zredukujesz to będzie dobrze to wyglądać. W Twoim przypadku najważniejsze są wyniki więc na tym trzeba się skupić.