U Mnie zawsze dumnie !!!!
...
Napisał(a)
Mam problem ćwicze juz 4 miesiące na silowni i niemam żadnych efektów w bicepsie. wszystko idzie tylko biceps stoji PROSZĘ O POMOC !!!
U Mnie zawsze dumnie !!!!
U Mnie zawsze dumnie !!!!
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
- Najlepszy trening na tricepsa
- najlepszy trening ---->>>BRZUCHA<<<----- dla średnio zaawansowanych!!!!!!!!
- Siłownia i siła fizyczna w sportach walki
- SEEEZON - opracowanie najczęściej zadawanych pytań dot. supli i treningu by _knife_
- [art] O treningu siłowym prawie wszystko
- 30sto latek: trening 2 x w tyg siłownia oraz dom, ciężki temat
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Witaj chętnie pomożemy, ale daj
COŚ O SOBIE wg tego szablonu, co z pewnoscią pozwoli nam na udzielenie pomocy pod kątem indywidualnym, specjalnie dla Ciebie:
_______________________________________
1. Napisz ile masz lat, swoją wagę, wzrost
_______________________________________
2.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów?
_______________________________________
3.Jak trenowałeś ostatnio: podaj konkretny plan treningowy zawierający:
-rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe),
-ćwiczenia, serie, powtórzenia, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś,
-jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszcz, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itp. itd. ??
_______________________________________
4.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...???
_______________________________________
5.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe.
_______________________________________
6.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są.
_______________________________________
7.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes?
_______________________________________
CAMEL HISTORY X https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=121314
ŁDZ & WAWA UTD. (faku & tribal) SPAM GANG JŁ
COŚ O SOBIE wg tego szablonu, co z pewnoscią pozwoli nam na udzielenie pomocy pod kątem indywidualnym, specjalnie dla Ciebie:
_______________________________________
1. Napisz ile masz lat, swoją wagę, wzrost
_______________________________________
2.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów?
_______________________________________
3.Jak trenowałeś ostatnio: podaj konkretny plan treningowy zawierający:
-rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe),
-ćwiczenia, serie, powtórzenia, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś,
-jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszcz, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itp. itd. ??
_______________________________________
4.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...???
_______________________________________
5.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe.
_______________________________________
6.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są.
_______________________________________
7.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes?
_______________________________________
CAMEL HISTORY X https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=121314
ŁDZ & WAWA UTD. (faku & tribal) SPAM GANG JŁ
1
...
Napisał(a)
OK
Mam 18 lat waga 74 kg wzrost 188.
Na siłownie chodze pn/wt/śr trening 2 godz.
trenowałem stosując progresje 3x12
pn:
barki
biceps
triceps
wt:
plecy
klatka
brzuch
śr:
barki
biceps
triceps
łydki
U Mnie zawsze dumnie !!!!
Mam 18 lat waga 74 kg wzrost 188.
Na siłownie chodze pn/wt/śr trening 2 godz.
trenowałem stosując progresje 3x12
pn:
barki
biceps
triceps
wt:
plecy
klatka
brzuch
śr:
barki
biceps
triceps
łydki
U Mnie zawsze dumnie !!!!
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Chodzi mi ogólnie o zdobycie jak największej masy
ćwiczenia jakie robiłem to
Barki
-wyciskanie siedząc
-odwodzenie w opadzie
-podciąganie pod brode
Biceps
-unoszenie ramion w oparciu w siadzie
-wyciąg dolny
-modlitewnik
Triceps
-wyciskanie na wąsko
-wyciąg górny
-krzesło rzymskie
Plecy
-wyciąg poziomy
-wyciąg pionowy
Klatka
-rozpiętki skos
-wyciskanie ławka prosta
-baterflay
U Mnie zawsze dumnie !!!!
ćwiczenia jakie robiłem to
Barki
-wyciskanie siedząc
-odwodzenie w opadzie
-podciąganie pod brode
Biceps
-unoszenie ramion w oparciu w siadzie
-wyciąg dolny
-modlitewnik
Triceps
-wyciskanie na wąsko
-wyciąg górny
-krzesło rzymskie
Plecy
-wyciąg poziomy
-wyciąg pionowy
Klatka
-rozpiętki skos
-wyciskanie ławka prosta
-baterflay
U Mnie zawsze dumnie !!!!
...
Napisał(a)
Trenujesz zbyt intensywnie, do tego pewnie nie trzymasz diety...
Dla ciebie - grupa 1 akcji cyklicznej:
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104858
Czytaj uważnie. Wszystko, czego potrzebujesz jest w tej akcji.
Pomóż nakarmić głodne dzieci: http://www.pajacyk.pl
Dla ciebie - grupa 1 akcji cyklicznej:
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104858
Czytaj uważnie. Wszystko, czego potrzebujesz jest w tej akcji.
Pomóż nakarmić głodne dzieci: http://www.pajacyk.pl
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
masz ogółem wszystko do pupy
zacznij odnowa niech ktoś napisze jakiś konkretny trening...
zacznij nowy post
Ludzie czasem myślą jak zabić czas, a to czas ich zabija
zacznij odnowa niech ktoś napisze jakiś konkretny trening...
zacznij nowy post
Ludzie czasem myślą jak zabić czas, a to czas ich zabija
Ludzie czasem myślą jak zabić czas, a to czas ich zabija
...
Napisał(a)
przede wszystkim jeśli chodzi ci o masę bicepsu, to ćwiczenia na wolnych ciężarach (sztanga, hantle), trzymaj również technikę wykonywania ćwiczenia, nie przesadzaj z ciężarem, abyś nie ćwiczył krzyża , bo biceps to taki specyficzny mięsień, który nie potrzebuje dużego ciężaru, ale techniki, pamiętaj o tym! Inna sprawa to twój tryb życia poza siłownią.
Szansa spotkania interesujących ludzi mniej zależy od tego, gdzie się bywa,a bardziej od tego, kim się jest.
Szansa spotkania interesujących ludzi mniej zależy od tego, gdzie się bywa,a bardziej od tego, kim się jest.
You only see what
your eyes want to see
How can life be what you want it to be
You're frozen....
...
Napisał(a)
JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY:
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470
ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120
KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470
ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120
KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473
Polecane artykuły