Anonim
Dobry wieczór,
Wiem, że tematów jest sporo, ale nie potrafię znaleźć odpowiedzi na wszystkie pytania.
Planuje zredukować tkankę tłuszczową z okolic brzucha i "boczków"
Obecne wymiary:
Wzrost - 179cm
Waga: 81kg
Cm w pasie - 101
Wiek - 28 lat
Od miesiąca ćwiczę regularnie 5-6 razy w tygodniu trzymając diete nisko węglową.
Treningi robię 4x kardio + 2x trening siłowy. Czasem dodatkowe kardio po treningu siłowym.
Kardio głównie rower + 60 min, lub bieganie
Trening siłowy robię póki co jeszcze w domu - Ławeczka + hantle + mata do brzuszków i drążek z gumami na plecy.
Od tego tygodnia przyszły mi pódełka NTFY, 1750 kal. W dni w które robię kardio, staram się zostać przy tym, w dni treningów siłowych dodawać dodatkowo białko po treningu.
Od jutra zaczynam brać joszke o 6.40 na czczo i 7.00 robię godzinne cardio na rowerze. Zamierzam tak robić 5-6 w tygdoniu. Dodatkowo w trakcie dnia 2x w tygodniu dojdzie jeszcze trening siłowy.
Moje pytania:
1. Czytałem, że joha źle działa z węglami i ogólnie powinno się nie jeść przez jakiś czas po wzięciu. Czy śniadanie o 9.30 będzie dobrym wyborem kiedy joszke przyjmuje około 6.40-6.50? Niestety nie mam wpływu na zawartość węgli w śniadaniu, ale z tego co widziałem to cała dieta jest uboga w węgle i śniadania są niskowęglowe.
2. Dokupiłem też AAKG, żeby suplementować razem z joszką. Tylko nie do końca wiem jak. Czy powinienem brać na czczo 1 tabletka Johy(5mg HCL + 5mg 11hydroxy) + 4tabletki aakg(8 tabletek to dzienna zalecana porcja)
3. Czy warto kupić czystą kofeina do brania razem z Joszką, czy zwykła kawa na czczo styknie (nie znosze czarnej kawy i chyba nawet wolałbym kofeine w proszku lub tabletkach)?
4. Jak najlepiej suplementować Johimbine? Czy brać tylko na czczo czy też w ciągu dnia? Zamierzałem zacząć na razie od jednej dawki na czczo + dodatkowo jedna dawka przed dodatkowym treningiem cardio w ciągu dnia lub treningiem siłowym. W dni w które tylko będzie cardio poranne, nie brać kolejnej dawki. Potem ew zwiększyć dawkę rano do 2 tabletek.
5. Czy polecacie jeszcze jakieś suplementy do tego combo?
6. Mam ciutkę problemy z zasypianiem, martwi mnie druga dawka przed treningiem o 18. Czy nie pogłębi to moich problemów z zasypianiem?
*Johe mam Double Yohimbine Submission Science a aakg mega hardcore od treca.
Wiem, że tematów jest sporo, ale nie potrafię znaleźć odpowiedzi na wszystkie pytania.
Planuje zredukować tkankę tłuszczową z okolic brzucha i "boczków"
Obecne wymiary:
Wzrost - 179cm
Waga: 81kg
Cm w pasie - 101
Wiek - 28 lat
Od miesiąca ćwiczę regularnie 5-6 razy w tygodniu trzymając diete nisko węglową.
Treningi robię 4x kardio + 2x trening siłowy. Czasem dodatkowe kardio po treningu siłowym.
Kardio głównie rower + 60 min, lub bieganie
Trening siłowy robię póki co jeszcze w domu - Ławeczka + hantle + mata do brzuszków i drążek z gumami na plecy.
Od tego tygodnia przyszły mi pódełka NTFY, 1750 kal. W dni w które robię kardio, staram się zostać przy tym, w dni treningów siłowych dodawać dodatkowo białko po treningu.
Od jutra zaczynam brać joszke o 6.40 na czczo i 7.00 robię godzinne cardio na rowerze. Zamierzam tak robić 5-6 w tygdoniu. Dodatkowo w trakcie dnia 2x w tygodniu dojdzie jeszcze trening siłowy.
Moje pytania:
1. Czytałem, że joha źle działa z węglami i ogólnie powinno się nie jeść przez jakiś czas po wzięciu. Czy śniadanie o 9.30 będzie dobrym wyborem kiedy joszke przyjmuje około 6.40-6.50? Niestety nie mam wpływu na zawartość węgli w śniadaniu, ale z tego co widziałem to cała dieta jest uboga w węgle i śniadania są niskowęglowe.
2. Dokupiłem też AAKG, żeby suplementować razem z joszką. Tylko nie do końca wiem jak. Czy powinienem brać na czczo 1 tabletka Johy(5mg HCL + 5mg 11hydroxy) + 4tabletki aakg(8 tabletek to dzienna zalecana porcja)
3. Czy warto kupić czystą kofeina do brania razem z Joszką, czy zwykła kawa na czczo styknie (nie znosze czarnej kawy i chyba nawet wolałbym kofeine w proszku lub tabletkach)?
4. Jak najlepiej suplementować Johimbine? Czy brać tylko na czczo czy też w ciągu dnia? Zamierzałem zacząć na razie od jednej dawki na czczo + dodatkowo jedna dawka przed dodatkowym treningiem cardio w ciągu dnia lub treningiem siłowym. W dni w które tylko będzie cardio poranne, nie brać kolejnej dawki. Potem ew zwiększyć dawkę rano do 2 tabletek.
5. Czy polecacie jeszcze jakieś suplementy do tego combo?
6. Mam ciutkę problemy z zasypianiem, martwi mnie druga dawka przed treningiem o 18. Czy nie pogłębi to moich problemów z zasypianiem?
*Johe mam Double Yohimbine Submission Science a aakg mega hardcore od treca.
Krzysztof Piekarz
georgu
domer
