Trening na cyklu.

Witam, jestem na cyklu testosteron enanthate 250mg e5d 1-18 i chciałbym zmienić plan treningowy. Dotychczas trenowałem treningiem push pull legs.
Chce wyciągnąć maksimum z tego cyklu dlatego chciałbym wprowadzić pewne zmiany i przejść na trening split z priorytetem na ramiona. Pomoże ktoś w rozpisaniu jakiegoś sensownego splita z priorytetem właśnie na ramiona? Pozdrawiam i liczę na normalne odpowiedzi ;)

Można by Ci odpisać nieco z ironią, że po co wskakujesz na cykl skoro sam nie potrafisz sobie ułożyć planu treningowego, ale żeby Ci pomóc to Ty musisz dać nam zdecydowanie więcej informacji. Nie bez powodu w dziale dla zaawansowanych jest ankieta do wypełnienia.

Żeby cokolwiek Ci doradzić musisz podać podstawowe informacje jak staż treningowy jaki masz, jakie masz wyniki siłowe w podstawowych ćwiczeniach siłowych, jakim planem trenowałeś do tej pory, ile masz dni treningowych, jaką masz aktualnie dietę.

Układanie planu może zająć 5 minut, ale sensowne planowanie treningu powinno wynikać z wcześniejszego planu treningowego i tego co udało Ci się osiągnąć.
Przede wszystkim musisz określić czy faktycznie jest Ci już potrzebny cykl. Bo jeśli masz problem z samodzielnym ułożeniem planu treningowego dla siebie to przypuszczam, że doświadczenie też masz niewielkie.

Poza tym trzeba pamiętać, że trening na cyklu też rządzi się swoimi prawami, możesz trenować częściej i ciężej bo Twoja regeneracja będzie na innym poziomie.





Zmieniony przez - rion10 w dniu 2022-04-05 08:18:11

Cześć, Jak bierzesz się za doping to moim zdaniem powinieneś znać jakieś podstawy budowania planu treningowego,chyba że trenujesz kilka miesięcy i chcesz wejść na bombę, nikt tutaj nie wrzuci Ci gotowca bo nie wiemy o Tobie nic, jaką objętością trenowałeś, jak wyglądał plan. Ułóż coś,a chętnie Ci pomożemy zrobić ewentualna korektę.

Siemka, ciężko tutaj cokolwiek doradzic bo nie znamy Twojego trybu życia, jak jesteś w stanie się regenerować itp ;)
Wiesz to że jesteś na saa to nie znaczy że trening musisz wywalać do góry nogami ;p
Ale jeżeli chodzi o priorytet na ręce i jeżeli chcesz to rozłożyć w czterech dniach treningowych to bym postawił na trening pull/push/off/legs/ręce spoko jak dla mnie takie połączenie tylko teraz odpowiednio dobrać objętość i intensywność treningową ;)