Czy jem dobrze?

Witam, przychodzę z pytaniem, czy jem zdrowo? W szkole jakiś ryż z kurą, lub ryż z skyrkiem wciumkam. Mam 13 lat dziewczyna 57kg i 163cm wzrostu. Ćwiczę staram sie codziennie, skaczę na skakance, x4 wf w tygodniu, gram w gałe, staram się na siłowni koło szkoly, ale pogoda słabiutka. I mam pytanie czy jem w miare okej? I jaki rozkład makro mogłabym mieć najlepiej?

















Zmieniony przez - tyskakc w dniu 2022-03-31 20:37:06

Witaj,
pomijając kalorykę i rozkład makroskładników, to przyczepił bym się tylko do dwóch produktów. Tymbark pewnie ma sporo cukru i batonik raczej te nie jest raczej dobrym rozwiązaniem Pozostałe produkty są ok

Jest ok :) jak na ten wiek, to nie ma co swirowac.
jak bedziesz miala wiecej pytan to trzymaj sie jendego tematu, bedzie Tobie latwiej i nam, zeby nie robil sie spam

Ale wiesz ze w tabelach 121 g makaronu to jest on po obróbce czyli już ugotowany, czy jesz 121 g surowego makaronu

wiem wiem, że po o obróbce