Trening Pleców rodzaj chwytu oraz paski

ronie220

Plecy pracują mocniej kiedy stosujesz małpi chwyt i „zawijasz” nadgarstek na drążku. Stara szkoła Girondy, Scotta itd . Ale to się tyczy zaawansowanych osób.

Ja małpim zawsze się bałem , niby wygodniej le kompletnie nie czuje się pewnie że przy większym obciążeniu mi sztanga na ryj nie walnie

Sam ściągam drążek na wyciągu małpim chwytem bo bardziej czuje plecy a jak chwycę normalnie to przedramię głównie pracuje.

doemenowy

ronie220

Plecy pracują mocniej kiedy stosujesz małpi chwyt i „zawijasz” nadgarstek na drążku. Stara szkoła Girondy, Scotta itd . Ale to się tyczy zaawansowanych osób.

Ja małpim zawsze się bałem , niby wygodniej le kompletnie nie czuje się pewnie że przy większym obciążeniu mi sztanga na ryj nie walnie

Ale ja pisze o podciąganiu na drążku lub ściąganiu na wyciągu , do tego najlepiej używać również pasków. Ryzyko znikome.

Przy wyciskaniu jeżeli nigdy nie robiłeś małpim to trzeba to wytrenować ją np francuza robię małpim chwytem np no lepiej Tric pracuje i ściąganie wyciągu też małpi lepszy bo plecy bardziej pracują.

Troszkę się zmienia faktycznie zaangażowanie mięśnie w przypadku mięśni gdy używamy chwytu małpiego. O ile w przypadku ćwiczeń pull jak ściąganie drążka wyciągu górnego nie widzę problemu w używaniu małpiego chwytu to w takim wyciskaniu nad głowę czy wyciskaniu leżąc to jest już proszenie się o guza. Mam zatwardziałych wyciskaczy na siłce co tak wyciskają, ale jeden się przekonał jak sztanga spadła na klatę na szczęście na klatę i skończyło się na obolałej klatce piersiowej, a nie spadła sztanga na szyję.