Kreatyna NUTREND + MASS XXL TREC'A ?

Witam,
Zakupilem kreatyne NUTRENDA oraz Mass XXL TREC'a 2kg.
Prosilbym o rozpisanie cyklu (jak brac, kiedy, z czym) gdyz bardzo zalezy mi na przybraniu masy. Cykl planuje zaczac od nowego roku.
Trenuje pn,wt,czw,sob zazwyczaj ok godz. 16
Wiem ze nie powinno sie pic kreatyny z mlekiem (ze wzgledu na tluszcze obnizajace jej przyswajalnosc).

Dzieki za odpowiedzi i pozdrawiam.

przeniescie mu to do suplementacji

Szkoda ze kupiles sobie nutrenda a nie treca kretke.
Kretke bierze bez fazy nasycenia:
dni treningowe: 5 gram rano na pusty czczo i 5 gram po treningu
dni nietreningowe: 5 gram rano i 5 gram wieczorem.
Niech twoj cykl trwa od 4-5 tyg.
Treca pij w taki sposob:
dni treningowe
- 70 g na sniadanie( pamietaj ze najpierw kretka z rana na czczo a pozniej tak po 45 gainer)
- po obiedzie 50 g
- po treningu 70 g tez do 45 pozniej po kretce

dni nietreningowe: na sniadanie 70 g, miedzy posilkiem jakim chcesz 70 g, i przed snem 40 g

Ok czekaj na opinie innych to jest tylko moje zdanie.
ps. pij duzo wody tak 3 litry dziennie przynajmniej. O kreatynie zostalo powiedziane @ll na forum, wiec sobie poszukaj tego co cie interesuje.

Stay Negative.

shiryou na sniadanie ? zamiast czy do ? bo z tego co wiem to niepowinno sie zastepowac posilkow gainerem tylko dorzucic go gdzies jesli dieta tego wymaga

Yo ! :)

45 znaczy sie minut ;] Bencosz-oczywiscie ze do sniadania.
Ps. komputer wyszczupla twarz;) a na pewno ja wydluza;) koniec od nowego roku tylko treningi;]

Stay Negative.

Jeslio jesteś bardzo szczupły..do śniadania,po treningu i np. do kolacji mozesz gainerka łykac..jeśli jestes srednio szczupły łykaj między posiłkami..jeśli jesteś nieszczupły sprzedaj
Kreatyna jest ok.Mozesz jeszcze brac ja bnp. 30 minut przed treningiem i druga porcje zaraz po.
W każdym przypadku jedyna sensowną i pewną pora brania gainera jest pora potreningowa,około 40 minut po treningu i kreatynie.W innych porach uzupełniasz dietę jak Ci pasuje.
Jednak jeśli chcesz zwolnić przemianę materii używaj gainera jako popitki do posiłków.
Pozdro.

Doradca w dziale Suplementacja -Dżingol bels dżingol bels..dżingol ol de łej..
Bo to historia,bo to marzenia...
To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla oczu..

czyli tak, jesli chodzi o kreatyne:

-dni nie treningowe: rano-nadczo i wieczorem po 5g (slyszalem ze powinno sie brac na kazde 10kg 1g w wiec w moim przypadku to ok 7g?)
-dni treningowe: przed i po treningu 5g

Gainer:
-dni nie treningowe: do sniadania 70g, po obiedzie 70g, przed snem 40g
-dni treningowe: 70g do sniadania, 40g po obiedzie, 70g 30-45min po treningu (tutaj slyszalem ze powinno sie brac gainera ok 40min po kreatynie, jako ze bede go pil z mlekiem a mleko zmniejsza przyswajalnosc kretki)

Dzieki za odpowiedzi, pozdrawiam.

zgadza się ! , ale wystarczy ci krety dawki po 5g



D>T>K>K>W>A - the best!!

Pozdrawiam!
>>>>> soldiier <<<<<<

"zgadza się " było do do twojej rozpiski



D>T>K>K>W>A - the best!!

Pozdrawiam!
>>>>> soldiier <<<<<<