Suplementacja, a zdrowie

Witam,

Od pewnego czasu zacząłem suplementacje poniżej wymienionymi suplami, narazie bez żadnych rewolucji żołądkowych, pytanie aby to nie za dużo jak na moją wątrobę, serducho ? wiek 30 lat, staż na siłowni kilka lat, proszę tylko o poradę, czy coś zamienić na lepszego bądź usunąć :) ?
z góry dziękuję i pozdrawiam
SOWELO AAKG 1000mg L-ARGININA - 2 kaps. 30 min przed treningiem
SOWELO CYTRULINA JABŁCZAN 1000mg - 2 kaps. 30 min przed treningiem

12OLIMP WITAMINY VITA-MIN MULTIPLE SPORTTREC - codziennie po posiłku
CM3 1250 180 CAPS KREATYNA JABŁCZAN ENERGIA - 3 kaps po treningu oraz 3 kaps po posiłku w dni nie treningowe
SCITEC WHEY PROTEIN - wyłącznie kiedy jest deficyt w postaci posiłku
FOREST WITAMINA D3 10000iu + K2 MK-7 200mcg MOCNY - 1 kaps witamina D3 co 5 dzień, 1 kaps K2mk7 codziennie po posiłku

Zamienił bym na:
SOWELO AAKG 5000mg L-ARGININA -. 30 min przed treningiem
SOWELO CYTRULINA JABŁCZAN 5000mg - . 30 min przed treningiem

12OLIMP WITAMINY VITA-MIN MULTIPLE SPORTTREC - codziennie po posiłku(biała bierzesz to posiłku z tłuszczami, niebieska brał bym na noc)
CM3 1250 180 CAPS KREATYNA JABŁCZAN ENERGIA - 3 kaps po treningu oraz 3 kaps po posiłku w dni nie treningowe
SCITEC WHEY PROTEIN - wyłącznie kiedy jest deficyt w postaci posiłku
FOREST WITAMINA D3 10000iu + K2 MK-7 200mcg MOCNY - 1 kaps witamina D3 co 5 dzień, 1 kaps K2mk7 codziennie po posiłku - tutaj wybrał bym sie na badanie i sprawdził poziom d3, ale śmiało dał bym te 10k co 2 dzien, bo większość ma duzy nie dobór

naprawdę to nie jest wcale dużo nie rozwali Ci to wątroby

Witaj.
W produktach jak je wymieniłeś nie ma żadnej substancji aktywnej która w jakikolwiek sposób będzie mocno obciążać wątroby, czy też nerki. Oczywiście jedynie tutaj z argininą jakbyś mocno przesadzał I stosował ją w dawkach po 20 gram na porcje To tutaj można by było nieco bardziej zadbać o nerki. Tak to masz suplementy prozdrowotne które będą wspomagać swoją kondycję fizyczną, wspomagać Twoje serducho i narządy wewnętrzne, a na pewno nie ma tutaj nic to by mogło ci zaszkodzić Jeżeli jesteś osobą zdrową

dzięki za pomoc panowie, jeszcze jedno ale, mimo zalecanej dawki przez producenta - 2000 mg argininy oraz cytruliny te 5000 mg na 82 kg masy można na spokoju brać przed treningiem ? :)

P.S
Po zakończeniu supli wyłącznie przedtreningowych czyli Argininy i Cytruliny, przejście na taka przedtreningówke przed każdym treningiem ma sens ?iron-horse-high-kick-moc-silownia-420g-pump-ihs
bardziej chodzi mi o skuteczność działania, po prostu czy jest dobra.



Zmieniony przez - memento_m23 w dniu 2022-04-04 22:36:19

Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2022-04-05 08:50:39

Jezeli chodiz o przedtreningowke na spokojnie mozna po monopreparatach sobie wrzucic :)

ogolnie jak miksujesz jablczan cytruliny i arginine to mozna zmniejszyc dawki, ja bym dal 3 g argi i okolo 1,5 g cytruliny na start. Cytrulina ma wlasciwosci oszczedzajace arginine w naszym ciele poprzez blokowanie enzymow, ktore ja rozkladaja, wiec tutaj na spokojnie mozna zredukowac ilosc argininy. Stosunek 2:1 jest taki optymalny arginina:cytrulina.

PS na przyszlosc nie wklejamy linkow do innych serwisow :)

Żaden z supelemenów, które wymieniłeś nie ma wpływu na funkcjonowanie wątroby, czy tym bardziej układu sercowo-naczyniowego. Nie widzę więc podstaw ku temu, aby się tym przejmować. Wręcz przeciwnie. Np. arginina ma pozytywny wpływ na funkcjonowanie żołądka, w ogólnym tego słowa znaczeniu. Podobnie witamina D3 na wątrobę, czy holistycznie w zasadzie na cały organizm.

Jedyne do czego bym się przyczepił, to dobór suplementów pod kątem renomy firmy w stosunku do ceny i ilości składników aktywnych.

oczywiście mogę się domyślić o jakie chodzi, możesz poratować dobrą alternatywną marką na zasadzie cena - jakość >?:)

Np. coś takiego. Dobierając supelmenty w proszku wyjdzie dużo bardziej ekonomiczne niż kapsułki. Poza tym, nie trzeba łykać ponad 10 w porcji.

https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_L-Arginine-opis33152.html

https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_Citrulline-opis40730.html

Jeżeli chcesz skomponować przedtreningówkę, to warto dorzucić jeszcze beta alaninę:

https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Beta_Alanine-opis33649.html

Cytrulina smakowa, a beta alanina i arginina w wersji bezsmakowej. Smaki nie będą się w ten sposób gryzły.

cm3 łykaj 5g dziennie, pory mogą zostać. Lepszym rozwiazaniem byloby jednak zwykle mono (tez 5g dziennie) - taniej a efekt w praktyce ten sam.

witaminy z olimpu zbedne, z michy wyciagniesz bez problemu.

to szamanskie d3 wywal, daj normalnie vigantol apteczny 2-4k iu dziennie

z ta arginina i cytru niepotrzebnie sie tak szczypiesz. daj z 6-8g samej cytruliny (na pewno taniej wyjdzie zwykla w prochu)

dorzuc tran mollersa albo dobrej jakosci omega3 epa+dha, np olimp


Zmieniony przez - zjadamosy w dniu 2022-04-17 03:21:54