Co jeść na śniadanie?

Co najlepiej zjeść na śniadanie i jakiego makro najwiecej białka tłuszczy czy węgli?
Poproszę kilka propozycji na śniadanie

Śniadanie ile o tym już zostało napisane, a nadal to śniadanie jest dla wielu problematycznym posiłkiem.

Co na śniadanie to zależy w dużej mierze od tego co tak na prawdę lubimy. Śniadanie można zrobić po królewsku, a można zjeść szybkie i treściwe śniadanie. Wszystko zależy od dwóch podstawowych rzeczy, po pierwsze ile mamy czasu na śniadanie, a po drugie w jakim okresie kształtowania sylwetki jesteśmy.

Ostatnio oglądałem propozycje śniadania idealnego czyli węglowodany złożone, owoc, nasiona, zdrowe tłuszcze. I pani robiła owsiankę z prażonymi jabłkami i nasionami. Wszystko spoko ale czas przygotowania 50minut. No raczej rzadko się ma aż tyle czasu na samo przygotowanie śniadania chyba, że w weekend.
Dlatego najczęściej u mnie wjeżdżają szybkie śniadania w formie szejka, jajecznicy, warzyw i owoców.

Druga rzecz to jeśli jesteśmy na masie to śniadanie jest obowiązkowe bo szkoda marnować posiłek jeśli mamy dużą ilość kalorii dziennie do przyjęcia, a później nadrabiać.
Każdy jest indywidualny ale jak zajrzysz do działu kuchnia na pewno znajdziesz propozycje śniadań dla siebie.






Zmieniony przez - rion10 w dniu 2022-04-11 12:09:25

Witaj,
przede wszystkim by móc coś polecić dobrze by było jak byśmy znali kaloryczność Twojej diety oraz rozkład makroskładników w posiłkach.
Kolejna kwestia, to Twoje preferencje smakowe. Jedni wolą śniadania słodkie, inni wytrawne.
Sprawa nietolerancji pokarmowych. Są jakieś produkty, które gorzej tolerujesz?

Podpowiem, że dział Kuchnia SFD jest pełen przepisów (również śniadaniowych)

Wszystko zalezy też kto ma ile czasu, u mnie codziennie wlatuje owsianka z wpc i jakieś owoce, teraz sobie z owsa i mieszanki orzechów granoli w piekarniku zrobiłem, a na weekendzie wpadają jajka na śnaidanie

Zadając to pytanie uświadczasz nasz w przekonaniu o tym, że nie masz niestety pojęcia o prawidłowych zasadach żywieniowych. Problem nie jest to co warto jeść na śniadania. Jeden posiłek nic nie zmieni, nie mając podstaw. Sugeruję poczytać na ten temat w artykule przedstawionym poniżej:

https://www.sfd.pl/[art]_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html

Rozkład kalorii i składników odżywczych liczy się w skład dnia, a nawet tygodnia, a nie jednego posiłku. Śniadanie może być takim samym posiłkiem jak obiad czy kolację.