Maksymalna ilość płynów

Ile max wody spożywać dziennie?

Tutaj znajdziesz dużo pożytecznego info:



Także tutaj:
https://zdrowie.sfd.pl/art/Zdrowie/Czy_musisz_pić_8_szklanek_wody_dziennie_Ile_wody_potrzebujesz-a5687.html

Ogólnie należy pić sporo wody w ciągu dnia, masa osób ma w dzisiejszych czasach z tym problem, a woda to najlepszy - najtańszy - wszechobecny 'suplement' dla naszego zdrowia, poprawy sylwetki itd. Niedopijanie w ciągu dnia powoduje odwodnienie, możemy mieć przez to m.in problemy z gęstą krwią, a to tylko jedna z wielu kwestii, które mogą bardzo negatywnie wpływać na nasze samopoczucie i zdrowie.

Jeżeli masz problemy z piciem wody, mogą Ci się przydać np. nasze fit drinki do poprawy jej smaku - https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Fitking_Drink-opis41610.html 

Dorosły mężczyzna ok 3l, kobieta ok 2l. Jeśli jesteś osobą trenującą, to uwzględniłbym również tą aktywność i zwiększył tą ilość.

trudno ocenić, sierobi coraz cieplej, do tego niech dojdzie spora aktywność i te płyny trzeba uzupełniać i neiraz wyjdzie i ze 4 litry

Nie ma czegoś takiego, jak maksymalna ilość płynów. Nie da się niestety określić tego, jaką ilość płynów w ciągu dnia będzie dla nas już niebezpieczna. Można jednak określić zalecaną ilość płynów. Zależne to w dużym stopniu od aktywności fizycznej, ilości spożywanych kalorii w diecie, pory roku, czy chociażby warunków pracy. Sugeruję bardziej zwrócić uwagę na to jakie płyny spożywasz, niż ile. Warto aby większość z nich stanowiła woda wysokozmineralizowana, np. Muszyna, Muszynianka, które są dobrymi źródłami wapnia i magnezu, a nie wody źródlane pozbawione ich.

Pij tak aby co kilka godzin wypić dana ilość płynów na pewno wypicie 0.5l wody na raz nie bd dobre bo łatwiej się odwodnić. Najlepszy sposób na nawodnienie to popijanie małych ilości płynów kilkanaście razy. Na pewno wypicie w ciągu dnia 10l płynów nie bd dobre bo obciązysz nerki i nabawisz się problemów. Książkowo 2-3l dziennie a w dni upalne wiadomo wiecej.

Nie ma na to jednoznacznej odpowiedzi. Teoretycznie dorosły ważący powyżej 40kg powinien wypijać po 30-35ml na każdy kilogram wagi (np. człowiek ważący 53 kg powinien wg tego wzoru pić 1,6-1,8 L).
Oprócz tego masz inne czynniki, które wpływają na zapotrzebowanie organizmu na odpowiednie nawodnienie, m.in. płeć, wiek, rodzaj wykonywanej pracy, dieta, masa ciała, temperatura otoczenia, aktywność fizyczna, wilgotność powietrza, stan chorobowy, etc.