...
Napisał(a)
Witam, generalnie chciałbym dociąć się na wakacje i zrobić formę życia mój cel to 78 kg przy wzroście 181cm nie chciałbym ani trochę niżej. Problem polega na tym że za szybko zacząłem z redukcją i do wakacji jeszcze 2 miesiące a moja waga z 83kg zeszła na 79kg (na oko 12-13% bf wczesniej 15%) i tu nasuwa się pytanie czy mogę zrobić sobię miesięczną masę i czy się nią nie zaleje? ps. zależy mi tez na sile też z tego powodu chciałbym troszkę się naładować
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Proponuję taką strategię:
- 10-14 dni na 0 kaloryczne
- następnie uzyskać pożądaną formę
- utrzymać tą formę poprzez powolne zwiększanie kaloryczności
- 10-14 dni na 0 kaloryczne
- następnie uzyskać pożądaną formę
- utrzymać tą formę poprzez powolne zwiększanie kaloryczności
1
MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
...
Napisał(a)
W mojej ocenie tylko wejście na zerówkę ma tu sens. Masa teraz jest bez sensu, bo niemal na pewno pogorszy sylwetkę i trzeba będzie odrabiać BF.
1
...
Napisał(a)
możesz spokojnie jechać swoim trybem dalej i dociąć tak jak chcesz, po czym wejść na swoje zero i budować bardzo delikatnie masę, stosując np. carb cycling, w wersji, że w dni treningu siłowego będziesz dokładał np. 200kcal, natomiast w dni bez treningu trzymał się zera i oczywiście ciągle obserwując, nie powinieneś na tym zbudować za dużo, ale również nie powinieneś się zalać, wiec będzie to takie hmm utrzymanie formy z bardzo delikatną i spokojną masą, jeżeli jednak trochę Cię podleje, to przy takiej minimalnej nadwyżce szybko to wychwycisz i wystarczy minicut i wrócisz do pożądanej sylwetki
1
Dziennik żywieniowy https://www.sfd.pl/[BLOG]_Kulinarne_zmagania-t1207353.html
Poprzedni temat
[BLOG] jarcow - stary, ale jary
Następny temat
Najlepszy blog kwietnia 2022-głosowanie
Polecane artykuły