Jak trenować siatqfke ???

Witam w pierwszym poście :)

problem który mnie tu przyprowadził jest taki:

mimo 29 lat i 171 cm zacząłem "grać" w siatkówke tzn 10 kolejnych tygodni po 2h
fizycznie i kondycyjnie jest OK (bieganie, rowerek) ale ze wzgl na wzrost zacząłem powietrznego alerta II, narazie z miejsca ok 65 cm doskakuje

Lubię się przyłożyć do tego co robię, i chciałbym w warunkach domowych też ćwiczyć - tylko co i jak, piłka i odbijać ???
wiadomo technikę muszę od zera wyrobić ......

z góry dzięki!

Pozdrawiam

mam taki sam problem tylko z koszykowka :/

no witam chlopaki...cwioczylem 4 lata kosyzkówke w klubie a tearz zmieniłem dyscypline na siatkówke i gram od 3 lat... o co chodzi konkretnei??w czym macie problemy??moge chyba wam pomoc jakas rada...

Pij mleko a będziesz wielki !!! ;P
https://bundles.sfd.pl/../../buziaki/29.gif[/img] SFD FIGHT CLUB SFD FIGHT CLUB SFD FIGHT CLUB [img]../../buziaki/29.gif" alt="" />

no wiec jest zima a zima sobie nie pogram w koszykowke na dworze bo jest snieg i zimno, a do sali nie mam dostepu. A chce sie poprawic w koszykowke po sylwestrze bede trenowal wyskok, ale chce jakas jeszcze trenowac gre np. panowanie nad pilka...

wiesz co???trudno cos wymyslic ebndac w domu... ja kiedys tez chcialem opanowac pilke do perfekcji grajac i umialem z nia wsyztko... naucz sie kolowac nia 15 cm nad ziemia a potem coraz nizej... jak ci sie uda i do tego bedziesz potrail ja meidyz nogami przkozlowywac to bedziesz master ... powodzenia... a z jumpem za duzo nie trenuj bo sobie tylko stawy z***iesz tmyi programami do wyskoku... biegaj,rob cwiercskok,zabki (tego nei lubialem) chdoz nisko na nogach nie wiem jak to cwiczenie sie nazywa ale cholernie meczace...

Pij mleko a będziesz wielki !!! ;P
https://bundles.sfd.pl/../../buziaki/29.gif[/img] SFD FIGHT CLUB SFD FIGHT CLUB SFD FIGHT CLUB [img]../../buziaki/29.gif" alt="" />

To ostatnie czwiczenie chyba nazywa sie kaczuski czy jakos tak chodzi ci oto zeby trymac sie za kostki i chodzic

mzoe nie wiem :P


Pij mleko a będziesz wielki !!! ;P
https://bundles.sfd.pl/../../buziaki/29.gif[/img] SFD FIGHT CLUB SFD FIGHT CLUB SFD FIGHT CLUB [img]../../buziaki/29.gif" alt="" />

Generalnie to już mysle o odbijaniu piłki ościanę do znudzenia.
muszę poprawić kontrolę piłki przy odbiciu (każdym sposobem)

Co do tego programu na wyskok to tam w zasadzie męczące i jakoś obciążające są jedynie ćwierćskoki, reszta wydaje mi się jedynie jakimś dopełnieniem i bez większego wysiłku - jestem dopiero na 3 tygodniu może potem bedą schody.

pozdrawiam

najwazniejsze to chciec trenowac... ja poprostu w ksoza gralem troche jakby na przymus... siatkowke gram mozna powiedziec z milosci... moge non stop grac.. wczensiejzy post byl do ksozykarza... a ty jak garsz pamietaj abys nisko byl na nogach... odbijajac dyszlem rece sie nie ruszaja tlyko twoje nogi sie prostuja... z tym odbijaniem wcale nie zly pomysl... keidys nam akzano na treningu odbiajc na wysoksc 5 metrow przez 2 godziny... jak ktos zepsol to od nowa... naparwde meczaca sprawa...

Pij mleko a będziesz wielki !!! ;P
https://bundles.sfd.pl/../../buziaki/29.gif[/img] SFD FIGHT CLUB SFD FIGHT CLUB SFD FIGHT CLUB [img]../../buziaki/29.gif" alt="" />