Jak zredukować

Cześć,

Właśnie kończę masę, przytyłam od 46 do 53 kilo. Jem obecnie 2400 kalorii. Będzie to teraz moja 1 redukcja i jak powinnam ją zrobić?
Np. co tydzień ściągać 100 kcal aż dojdę do np 1800? czy od razu zejść np na 2000 kalorii. Waga jaką chciałabym utrzymać to 49-50 kg.

Pozdrawiam :)

https://www.sfd.pl/REGULAMIN,_OBOWIĄZKOWA_ANKIETA-t1066636.html

Wypełnij ankietę na początek

Dokladnie, wypelnij ankiete, poza tym waga nie ma tak duzego znaczenia, licza sie pomiary, jak sie zmianiaja, i jak sylwetka wyglada

Poza tym niezła kaloryka jak na ta wagę.
I tak powinno być. Teraz metabolizm i tarczyca hulają.

Ankieta pozwoli powiedzieć coś więcej.
Ale odpowiadając krótko na krótkie pytanie- można zacząć od przycinki 10% i zobaczyć reakcję. I patrzeć co się dzieje. Schodzi za szybko- dodać. Schodzi idealnie- zostawić. Nie schodzi- odjąć jeszcze troszkę.