Brooo1
Witam mam 15 lat ćwiczę już z 6 miesiący wzrost 170cm BF nie znam.Co polecacie robić masę czy redukcję ? A i waga 78kg
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
11
Wiek
17 lat
Na forum
2 lata
Przeczytanych tematów
259
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Napisał(a)
althetic
Ekspert
Szacuny
3413
Napisanych postów
1917
Wiek
33 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
17368
Redukcja, chociaz w twoim wieku to i zero kaloryczne na poczatek moglo by sie sprawdzic, jesc zdrowo trewenowac i obserwowac co sie dzieje z sylwetka.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
11
Wiek
17 lat
Na forum
2 lata
Przeczytanych tematów
259
Dzięki czyli redukcja okej .A do ilu redukować kg czy to nie ma znaczenia ?.A i żeby mięśnie zachować to mam jeść dużo białka ?
...
Napisał(a)
rion10
Moderator
Ekspert
Szacuny
6501
Napisanych postów
62292
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777591
Redukcja i to długa redukcja Cię czeka.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
monkey22
Doradca
Ekspert
Szacuny
33052
Napisanych postów
23153
Wiek
43 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
278022
W twoim przypadku zdecydowanie redukcja i może się okazać że nie 1 a 2 ponieważ redukcja to jest deficyt a deficyt nie jest optymalnym stanem dla naszego organizmu i nie może trwać zbyt długo oraz nie może być zbyt głęboki dlatego średnio co 3 miesiące pasuje zrobić przerwę na regenerację gdzie wejdziesz na swoje zero kaloryczne na okres plus minus 3,4 tygodnie i odpoczniesz a następnie zrobisz kolejną redukcję jeśli będzie tego wymagać sytuacja. Ogarnij sobie podstawy diety wylicz kalorie ułóż dobry trening i daj sobie dużo czasu na ciężką pracę
Wszystko o mnie :) https://www.facebook.com/TrenerTomaszPalej
