Zmieniony przez - kasik1994 w dniu 2022-04-24 23:30:12
...
Napisał(a)
Witam, aktualnie pracuje w systemie 4x4 po 12godzin, i chcialbym w te 4 dni wolne trenowac 2x silownia fbw i 2x walki, czy to aby nie za duzo? Praca nie nalezy do najlzejszych, czy organizm musi chociaz 1 dzien w tygodniu odpoczac? Czy moze moge isc rano na silownie a po silowni zjesc i na walki?
Zmieniony przez - kasik1994 w dniu 2022-04-24 23:30:12
Zmieniony przez - kasik1994 w dniu 2022-04-24 23:30:12
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Słuchaj, organizm da Ci na pewno znać czy nie przesadzasz. Ciężko coś powiedzieć nie znając szczegółów pracy, twojego poziomu wytrenowania, aktualnej formy itd...
https://www.sfd.pl/pitbull61__DT__droga_do_startu_w_MPJiW_2020_start_masy,_str_15-t1172367-s61.html#post-19106389
Aby zwyciężać, trzeba być i lwem i lisem...
...
Napisał(a)
Wszystko będzie zależało od Twojego zaawansowania , odżywiania , suplementacji . Były czasy gdy trenowałem 3 razy Silka 3 razy sw w tygodniu i progres był
TRENINGI KATOWICE
IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/
...
Napisał(a)
Tak jak wyzej wspomniano to sprawa mocno indywidualna i musisz słuchać swojego ciała , Najważniejsze aby zadbać o dopięte podstawy , ogarnij sobie dobrze odzywianie bo dieta dopieta to energia , im lepiej ogarniete jedzenie tym lepiej zaspokoisz organizm na wszystkie niezbędne potzreby ( makro , minerały , witaminy) a to da ci siłę , potem wazne aby w te dni kiedy mozesz zadbać o regeneracje i sen . Poćwiczysz jakiś czas i będziesz widział jak finkcjonujesz , zawsze można dołożyć jakąś kreatynę lub coś innego na poprawę regeneracji ale jednak najpierw trzeba dopiąc podstawy
Wszystko o mnie :) https://www.facebook.com/TrenerTomaszPalej
...
Napisał(a)
Siemka, dokładnie tak jak wyżej, ja sądzę że organizm da Ci znać jak będzie tego za duzo.
Jednak jak mądrze dobierzesz objętość i intensywność treningu to myślę że będzie ok. Do tego zadbaj sobie o sen, dieta z dobrymi produktami nisko przetworzonymi, wegle podczas treningu tez mile widziane w sportach walki, oczywiście w postaci dekstrozy i tak rozpuszczone zeby nie pobudzać żołądka do pracy czyli mysle ze okolo 20g węglowodanów na litr wody będzie ok do tego 15g eaa i juz masz fajny shake intra, kreatynka, beta alanina i finito ;)
Jednak jak mądrze dobierzesz objętość i intensywność treningu to myślę że będzie ok. Do tego zadbaj sobie o sen, dieta z dobrymi produktami nisko przetworzonymi, wegle podczas treningu tez mile widziane w sportach walki, oczywiście w postaci dekstrozy i tak rozpuszczone zeby nie pobudzać żołądka do pracy czyli mysle ze okolo 20g węglowodanów na litr wody będzie ok do tego 15g eaa i juz masz fajny shake intra, kreatynka, beta alanina i finito ;)
Zapraszam :)
WinterR91
https://www.facebook.com/MichalJekiel
https://www.sfd.pl/DT_WinterR-t1188796.html
...
Napisał(a)
Nie da się niestety jednoznacznie stwierdzić czy akurat dla Ciebie takie rozwiązanie będzie optymalne. Każdy organizm jest inny. Decydujące w tej kwestii będzie doświadczenie i do w jakim stopniu Twoje mięśnie, czy układ nerwowy są przyzwyczajone do takiego wysiłku. Poza tym, istotną rolę będzie odgrywała prawidłowa dieta i regeneracja, czyli np. ilość godzin i jakość snu. Zdecydowanie należy pamiętać również o sensownym ułożeniu planu treningowego w perspektywie. Musisz zaplanować około 8-10 tygodni takiej aktywności fizycznej, a następnie wprowadzić strategiczne roztrenowanie.
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
Poza czynnikami wymienionymi w postach wyżej, które byłyby dopięte, to biorąc pod uwagę pracę fizyczną plus te treningi o których wspomniałeś, to nawet, gdyby na początku był to dosyć duży wysiłek, organizm zaadaptowałby się w końcu do wysiłku i można by było mówić o zwiększeniu objętości lub intensywności. W końcu mowa o 2xfbw (max 1,5h) i zakładam, że 2x trening sportów walki (1,5h). Ewentualnie skorygowanie poziomu wysiłku w pracy i tego sportowego w dogodny sposób, ale to też zależy jaki masz cel treningowy, bo o tym nie wspomniałeś.
Zmieniony przez - witorrr98 w dniu 2022-04-25 11:16:52
Zmieniony przez - witorrr98 w dniu 2022-04-25 11:16:52
Siła ponad wszystko.
Polecane artykuły