Trening pod siłę - czy robię to dobrze?

Hej, piszę do was bo zmagam się z problemem, który sam sobie chyba stwarzam. Kiedyś ćwiczyłem rok na siłowni bez większych rezultatów jedyne co to złapanie może trochę techniki, a teraz cisnę regularnie od grudnia i mam już staż 5 miesięcy i efekty takie, nie wiem czy są dobre czy słabe:
Przysiad 80 kg do 130 na 5 powtórzeń
Martwy ciag 90 kg do 170 na 5 powtórzeń
Dipy z 10 kg do 30 kg na 5 powtórzeń
Podciaganie podchwyt z 5 kg do 20 na 5 powtórzeń
Ławka z 70 kg do 100 kg ale na 3 powtórzenia
Waże 93 kg

Moim celem jest siła jest w trójbojowych ćwiczeniach jednak bardzo zależy mi też na sile w dipach i podciąganiach bo wg mnie one w połączeniu z trójbojowymi sprawią że będę po prostu fajnie silny i myślę że wszystkie mięsnie zaangażowane są mniej więcej po równo ale moim problemem jest poprawne ułożenie ćwiczeń w planie.

Ćwiczyłem planem
A
Przysiady 5 powtorzen rampa
Podciaganie podchwyt 5x5 rampa
Dipy 5x5 Rampa
B
MC 5 powtórzeń rampa
Ławka 5x5 rampa
Podc nachwyt 3x MAX

jednak brakowało mi w tym planie wiosłowania więc zrobiłem małą zmianę, a konkretnie zamiast nachwytu dałem wiosłowanie Pendlaya, i wymieniłem dipy z ławką co prezentuje się nastepująco:

A: Przysiady, Podciąganie, Ława
B: MC, Dipy, Pendlay

i moim pytaniem jest, czy gdzies nie powinienem dorzucić OHP czy Pushpress żeby wzmocnić barki żeby przełożyło się to na lawkę? Tylko totalnie nie wiem gdzie je wrzucić bo nie chce wyrzucać żadnego z tych ćwiczeń, chciałbym, jeżeli ktoś się zna żeby mi odpowiedział czy plan się wydaje ogólnie na pierwszy rzut oka w porządku dla takiego początkującego? ja lubię ćwiczyć ciężko i dużo dźwigać więc sprawia mi frajdę taki trening, ale martwie się o swoje barki bo nie jestem w stanie w OHP wycisnąć nawet 50 kg więc chciałbym je trochę podreperować.

Jeszcze raz przypomnę, że celem jest bycie po prostu wielkim silnym chłopem

Pozdrawiam

Siemka, wyniki siłowe ładnie Ci się poprawiły więc tutaj sam chyba za duzo rozmyslasz i szukasz dziury w całym, chociaż to ohp by sie pewnie przydalo wrzucić ale ja bym je dodal zwyczajnie jako kolejne cwiczenie w dniu kiedy masz ławkę to tam na koniec treningu dodal z 3-4 ciezkie serie. Plan nie jest przeladowany na bank wiec na koniec myślę że znajdą swoje zastosowanie, nie wiem nawet czy tutaj wyciskanie hantlami bardziej by sie nie sprawdziło bo przy okazji pracowalbys nad lepszą stabilizacja ;)