Suplementy - jakie wybrać?

Witam serdecznie od Listopada zeszłego roku chodzę na siłownię. Staram się trzymać dietę oraz stosuje na co dzień białko oraz monohydrant kreatyny. Mój trening odbywa to FBW z uwagi na ograniczony czas. Cieszy mnie strasznie "pompa" i ukształtowne ciało po treningu czy coś można dorzucić do suplemetnacji aby w jakimś stopniu zatrzymać coś z tego treningu? :D :D może jakaś odżywka podczas treningu?

Witaj,

Na starcie - jeżeli chcesz rozwijać swoją sylwetkę, siłę mięśniową i wszystko co możesz kształtować na siłowni, oczywiście pamiętaj iż podstawą jest odpowiednio zbilansowane jedzenie i trening. Jeżeli masz tutaj jakieś wątpliwości, to w pierwszej kolejności zajmij się sprawdzeniem podstawy, możesz wrzucić swoją dietę do działu:
https://www.sfd.pl/Odżywianie_i_Odchudzanie-f10.html

Trening skonsultujesz tutaj:
https://www.sfd.pl/Trening_dla_początkujących-f114.html lub tutaj www.sfd.pl/trening



Następnie dobór odpowiedniej suplementacji lub wspomagania odżywiania - oczywiście służymy poradą tutaj w dziale.
Podstawy: uzupełniające dietę odżywki białkowe lub węglowodanowo białkowe, np. polecam zapoznać się tutaj z naszym rewelacyjnym produktem kategorii bulk o premium składzie: https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_ZESTAW_WOJOWNIKA_-_BIAŁKO_ _SHAKER_GRATIS-opis41682.html

Z podstaw suplementacyjnych na pewno: witaminy i minerały, omega-3, d3, możesz pomyśleć o włączeniu stałej suplementacji kreatyną bądź beta-alaniną, a przedtreningowo wrzucić coś na poprawę jakości treningu: cytrulina, aakg, delikatna przedtreningówka. Doczytaj więcej tutaj:

*monohydrat :P

ogolnie mozna dorzucisz wiele supli, jednak jak sama nazwa wskazuje maja one uzupelnic nasze dzialania, cel, stan fizjologiczny i zdrowotny, musimy wiedziec wiecej o Tobie, aby doradzic celnie i zebys byl zadowolony z tego co chcemy CI przekazac, zeby ta suplementacja faktycznie byla celowa, by spełnila Twooje oczekiwania...

https://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIAŁU__ANKIETA-t569834.html
wypelnij ankiete dzialu to cos polecimy na ppewni jezlei planujesz podrasowac jeszcze cyklon

Wszystkie suplementy dobiera się pod coś :) , białko czy carbo to tylko i wyłącznie uzupełnienie naszej diety w odpowiednie mkroskladniki , jeśli już pytasz o takie rzeczy to znaczy że temat diety nje jest znany i radziłbym iść w tym celu i zacząć czytać i wprowadzać nawyki żywieniowe bo to one dadzą nam najwiecej efektów które zauważysz

Zależy co chcesz zatrzymać z tgo treningu bo raczej uczucia pompy, napompowania mięsnia, nabicia nie zatrzymasz żadnym suplementem ;p to co się dzieje podczas treningu zostaje na treningu i tyle ;)
Co do supli to ja bym się na początku przyjrzał suplementom prozdrowotnym czyli podstawy jak omega 3 bo pewnie ryb tłustych mało jadasz a tutaj chodzi o EPA i DHA, kolejna podstawą jak dla mnie test witamina d3+k2mk7 tutaj też obstawiam że 80% ludzi ma niedobory tej witaminy w organizmie ;) Później takie rzeczy jak magnez z cynkiem przed snem też może się fajnie sprawdzić dla poprawy regeneracji ;) Ogólnie supli jest wiele, pytanie co tak naprawdę potrzebujesz bo bez sensu jest wrzucać dużo suplementów z których nie wyciągniesz nic ;)

Niestety nie ma możliwości, aby utrzymać efekt "pompy mięśniowej" po treningu. Utrzymuje się on dość krótko i nie jesteśmy w stanie nic zrobić aby go przedłużyć. Możemy ewentualnie poprawić tej efekt dodając do suplementacji przed treningiem siłowym cytrulinę i argininę. Np. coś takiego:

https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_Citrulline-opis40730.html

https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_AAKG_Muscle_Pump-opis35470.html

Tutaj z kolei możesz poczytać:

https://www.sfd.pl/art/Suplementy/Jak_działa_cytrulina_Czy_warto_brać_cytrulinę_-a4101.html

w sensie chcesz pompe na dłużej utrzymać ? jesli tak to arginina, cytrulina

Krótko mówiąc, nie ma magicznego suplementu, który bdzie trzymał pompę mięśniową przez cały czas. Dorzuć sobię jeżeli chcesz Omege-3. Bardzo polecam, super wpływa na samopoczucie.

Kwasy tłuszczowe omega 3 oczywiście nie będą miały wpływu na długość utrzymania efektu "pompy mięśniowej", ale nie zmienia to faktu tego, że są razem z witaminą D3 najważniejszymi suplementami mającymi pozytywny wpływ na nasz organizm pod wieloma kątami, a zarazem bardzo ciężko jest dostarczyć odpowiednią ich ilość wraz z dietą. Polecam poczytać więcej informacji na ten temat w artykule przedstawionym poniżej:

https://www.sfd.pl/art/Suplementy/16_korzyści_związanych_z_suplementacją_Omega_3-a5217.html