Problem z powiękrzeniem bicepsa

niekwestio
POPRAW TECHNIKĘ- NAJLEPIEJ POOPRZEZ ZMNIEJSZENIE OBCIĄEŃ I LEPSZĄ KONCENTRACJĘ

NIE ILOŚĆ, ALE JAKOŚĆ SIĘ LICVZY

Massgain

1-JAK SAM ZAUWAŻYŁEŚ-0 MASZ ZNACZNIE WIĘKSZO STAŻ, NIZ KOLEGA, WIĘC RADY NIE BARDZO SĄ NA MIEJSCVU
2-NIE POMYŚLAŁEŚ, ŻE BYĆ MOŻE POPEŁNIASZ TE SAME BŁĘDY??

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Michail

1-tak zgadza sie, mam wiekszy staz, a co za tym idzie, mam za soba juz okres kiedy mialem z soba 3-miesieczny okres cwiczen. W sumie od pol roku cwicze biceps raz w tygodniu, co wynika raczej z braku tak duzej motywacji jak kiedys, jak i braku czasu. W jego "wieku" robilem ta grupe 2 razy w tyg. i efekty byly wiecej niz zadowalajace, zarowno silowe jak i masowe. Wiec mu polecam to przetestowania to samo, moze u niego tez sie sprawdzi? Oczywiscie przy odpowiedniej technice, zaangazowaniu, DIECIE - a o tym kolega nic nie napisal. Mi taki trening odpowiadal oraz dawal efekty.
2- Gdybym popelnial bledy, biceps by nie rosl. A rosnie. Nie twierdze ze jest idealny, ale pracuje nad tym. Wlasnie jego wzrost jest wymiernikiem jakosci moich cwicze na ta grupa miesniowa.

Massgain -NIE ZROZUMIAŁEŚ...

Ja nie popwiedziśąłem, że dla AUTORA POSTU trening biców 2 x tyg. jest ZŁY.

CHODZI O JEGO AKTUALNY STAN- CVZYLI WSTĘP DO PRZETRENOWANIA...

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

czy ktoś z was by mógł mi rozpisać taki plan na 2 razy w tygodniu na zwiękrzenie bicepsa.

ten kto mieczem wojuje ten od miecza ginie!!!

Ok i wszystko jasne Michail. Trening masz rozpisany na tej stronie, tak jak ja cwicze obecnie - z niezlymi rezultatami. Michail ma jednak racje, powinines przystopowac na tydzien, dwa, a pozniej mozesz zaczac sobie robic bica 2 razy w tyg., tyle ze mniej intensywnie.

No i w końcu się zrozumieliśmy

A dla kolegi:

Witaj.

Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum"

TRENING:

ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/

JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY:

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470


PIERWSZY TRENING: Trening ACT https://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening

ODŻYWIANIE:

PODSTAWY: https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408

I: https://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657


ORAZ:http://www.kulturystyka.pl/artykuly/5

DIETA MASOWA: https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176


ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Zmieniony przez - Michail w dniu 2003-12-30 00:05:49

jak ćwiczysz tak krótko to nie rób więcej niż 7 serii (7 i tak za duzo) na biceps na jedną sesje bo ten Twój trening to seryjnie zawodowca by zjechał

Đon Kamikaze
**********
SFD user