Szacuny
4
Napisanych postów
182
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
5861
Witam ! Za 3 tygodnie mam zawody w BJJ.
Co w tym czasie najwięcej robić? Drillowac, sparowac ? Dodać jakieś interwaly na Air biku?
Siłownię odpuścić? Bo robię jeszcze 2 razy w tygodniu 5×5 ( martwy, żołnierskie, wyciskanie na płaskiej, wioslowanie, przysiady). Wiem , wiem.. Najlepiej spytać trenera. I spytam w piątek, ale chce znać również Wasze zdanie. Z góry dzięki za podpowiedzi. Pozdrawiam
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
ivon86
Co w tym czasie najwięcej robić? Drillowac, sparowac ? Dodać jakieś interwaly na Air biku?...
Najwięcej sparuj. Siłowni nie odpuszczaj, odpuść tydzień przed zawodami. Interwały na air biku są Ci niepotrzebne. Jeśli czujesz, że brak Ci kondycji/wytrzymałości to rób ją na sparingach.
BTW Możesz szybko opaść z sił na zawodach, ale nie przez brak kondycji tylko stres
Zmieniony przez - Yoshi87 w dniu 2022-05-19 12:45:53
Szacuny
0
Napisanych postów
108
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
1857
Myślałem że na odwrót mam zrobić. Siłkę odpuścić, a bardziej skupić się na wydolnosci tj. Interwaly, podbiegi , sparingi. :) Nie zrozum mnie źle, nie podważam Twojego zdania :) Czyli silownia do końca ostatniego tygodnia i dużo sparingów :)
Szacuny
1013
Napisanych postów
5401
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
136811
Metoda ciężkoatletyczna na 3 tyg przed zawodami?
A gdzież, teraz sparingi, treningi metaboliczne na siłce typu tabata, kompleksy sztangowe itd. Sprinty.
Musisz zrozumieć czym jest periodyzacja treningowa i mikrocykle treningowe. I że metodę ciężkoatletyczną robi się na początku bloku przygotowań przed zawodami, a nie na koniec:)
Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2022-05-22 22:56:20
1
,,Ludzie chwytają za miecz, by ukoić rany na duszy, których doznali w przeszłości. I by umrzeć z uśmiechem na ustach".
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Gats 2
Więc tak, chłopak robi metodę ciężkoatletyczną przed zawodami:)
Ale nie zaczął jej przez zawodami tylko jedzie nią od dłuższego czasu. A skoro daj redę połączyć tę metodę z treningami to nie jest źle. Dlatego zaleciłem przestać na tydzień przed.