lodzianin1Ankieta działu.
Wiek
31
Waga
85
Wzrost
183
Obwód ramienia
41
Obwód klatki
118 cm
Obwód uda
62 cm
Obwód talii
88 cm
Staż na siłowni
+/- 12 lat
Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy)
3000 kcal / 50% w / 30% b / 20% tł
Ile i jakie przebyte cykle sterydowe
Deca + test dawno temu +/- 10 lat / Oxa
Opisz swój plan treningowy
FBW 3x tyg
Cel cyklu
Przyrost masy mięśniowej
Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia
Oxa 8 tyg. 3 msc temu
Poziom BF% (tkanki tłuszczowej)
12%
Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy)
Najbliżej do mezomorfika
Stan zdrowia
Dobry
Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia
Łysy od dawna ;)
PPM (podstawowa przemiana materii)
~1700 kcal
Wyniki siłowe w 3 głównych ćwiczeniach (klatka, martwy ciąg,
przysiad ze sztangą)
Klatka - nie maxuje ze względu na kontuzję barku - kiedyś 125 kg PR / Przysiad - 160 kg PR / Martwy ciąg - 190 kg PR
Była w poprzednim temacie, zapomniało mi się