Czy moglibyście ocenić ewentualnie skorygować mój plan?
Fbw
cel:Masa/siła
Wyciskanie na ławce poziomej 5x5
Wyciskanie na ławce skośnej 3x12
Podciąganie nachwytem na drązku 4x10
Wiosłowanie hantlem 3x10
Wyciskanie żołnierskie 5x5
wznosy bokiem 3x15
Wyciskanie francuskie Hantlami 3xmax
Dipy 2xmax
uginanie młotkowe 3x12
Uginanie z suplinacją 3x12
wykroki 2x8
Przysiady ze sztanga 5x5
Zmieniony przez - bambolino34 w dniu 2022-05-22 09:54:16