Dodam, że tu gdzie mieszkam raczej nie mam dostępu ani do siłowni ani do basenu, dlatego bardzo zainteresowałem się kalisteniką i w tym kierunku chciałbym pójść. Mam w domu drążek do podciągania, hantle, lubię też biegać. Pompki, planki i inne ćwiczenia z masą ciała są tym na czym chciałbym się skupić i tak jak pisałem - moim celem jest zbudowanie masy mięśniowej pleców i okolic i zmaksymalizowanie ich wytrzymałości. Zrzucenie kilku dodatkowych kg i nabranie rzeźby też byłoby super, ale to już sprawa drugorzędna.
Mam 33 lata, 89 kg wagi, 174 cm wzrostu - chociaż mam nadwagę, to nie jestem jakiś bardzo gruby, mam raczej krępą budowę ciała.
Proszę o rady. Dzięki.
PS. Jeśli jest na forum jakiś specjalista, który zajmuje się tym profesjonalnie (tzn. potrafi spojrzeć na problem z medycznego punktu widzenia) i mieszka na śląsku, chętnie skorzystam z odpłatnej pomocy.
Zmieniony przez - karski88 w dniu 2022-05-23 16:46:17
Zmieniony przez - karski88 w dniu 2022-05-23 16:48:33