Otyłość i problemy zdrowotne - porady

Cześć, mam problem.

Mam 24 lata w ciągu ok. 2 lat przytyłem prawie 15kg. Niby waga okej bo 82kg przy wzroście 179cm lecz mam przy tym brzuch jak balon, okrągły jak u typowego Janusza z wąsem co pije harnasie przed tv. Do tego mam też bardziej okrągła twarz i cały czas czerwoną. Również zacząłem też siwieć. Nie uprawiam ostatnio żadnego sportu przez brak czasu, ale niestety muszę w końcu zrobić grafik aby kilka razy w tygodniu pójść na tą godzinę na siłownię bo to już wygląda tragicznie gdy nie mieszczę się w żadne ubrania z tamtego roku.

Również nie jem dużo, gdyż praktycznie jestem bez śniadań, po pracy gdy zjem obiad czasami już jestem również bez kolacji gdyż nie mam ochoty.

Nie wiem czy zrobić jakieś badania? Polecacie coś? Bo nie wydaje mi się, żeby to było normalne.

Wiesz, zero aktywnosci to.kazdy kg który przybrales to tluszcz z całą pewnością więc gdzies sie musial odłożyć, masz tez cos takiego jak tluszcz trzewny czyli otluszczone wnetrznosci, przez ten czas i tyle kg samego smalcu na plus to opis mnie nie dziwi. Czerwona twarz to po pierwsze zaczalbym sprawdzać sobie cisnienie bo to moze jest problem. Wiesz nie powiedzialbyn ze waga ok, skoro taki opis siebie przedstawiasz, moze by byla ok gdyby byly inne proporcje mięśni do tluszczu chociaz zdjec nie widziałem to nie oceniam.

Co do badań to podstawy, cisnienie sprawdzaj, cukier, morfologia, nerki, watroba, cholesterol, sprawdzilbyn tez przy okazji tarczyce.

Co do twgo ze nic prawie nie jesz, organizm jest cwany i sie adaptuje do warunków ;) to tez musisz miec na uwadze ;)

Zwykle gdy ktoś mówi, że je mało i tyje, zazwyczaj je w taki sposób, że nawet nie zdaje sobie sprawy kiedy i co je. Zwróciłbym na to uwagę, poza zrobieniem badań i wdrażaniu aktywności fizycznej, bo tłuszcz nie bierze się z picia wody mineralnej.

brak ruchu, zapotrzebowanie małe, pewnie jadasz mało sycące posiłki a bogate w kalorie i brzuszek rośnie.

to że Tobie się wydaje, że mało jesz to może być bardzo złudne, bo najczęściej unikając takich głównych posiłków i skupienia się na nich mamy tendencję do podjadania w ciągu dnia, a takie przekąski są bardzo kaloryczne, Tobie wydaje się "że nic nie zjadłeś" a w praktyce tu coś chrupnąłeś, tam i robi się z tego 1000 czy więcej kcal, niestety z powietrza nie przytyłeś i w jakiś sposób te kalorie nadmiarowe musiałeś dostarczyć organizmowi. Badania możesz zrobić sam dla siebie, bo po prostu warto, ale to wystarczy jak załątwisz od lekarza POZ skierownaie na podstawy - morfologia, tarczyca, profil lipidowy, glukoza. W kwestii siwienia - nie nie zrobisz niestety, taka Twoja natura, natomiast czerwona twarz może być spowodowana nadciśnieniem - badałeś je?

Nie wiem czy zrobić jakieś badania? Polecacie coś? Bo nie wydaje mi się, żeby to było normalne.
przede wszystkim watpliwosci medyczne powinienes konsultowac z lekarzem.
Oczywiscie, jezeli wczesniej nie badales grudnownie organizmu, to kompleksowy pregląd tego, co sie obecnie dzieje w ciele jest wskazany.

Jakie badanie wykonać?
Morfologia, lipidy, próby wątrobowe i trójglicerydy,
TSH, ft3 ft4
testosteron wolny, progesteron, prolaktyna, estradiol

to bedzie taki zestaw wyjsciowy, aby dowiedziec sie co sie dzieje.
Oczywiscie mocz, badanie glukozy tez jest wskazane

Niestety, ale na swoje pytanie/wątpliwości związane ze zdrowiem i sylwetką w zasadzie odpowiedziałeś sobie sam. Brak aktywności fizycznej i źle odżywianie będzie tutaj głównym powodem problemu o jakim piszesz.

Jeżeli chcesz cieszyć się zdrowiem, a przy okazji wyglądać przynajmniej przyzwoicie, to sugeruję zmienić swoje życie.

Warto wprowadzić aktywność fizyczną w dowolnej postaci. W celu kształtowania sylwetki, najlepiej trening siłowy.

Jeżeli chodzi o dietę, to na początek przynajmniej eliminacja produktów przetworzonych.

To, że musisz zrobić maraton po lekarzach specjalistach to już wiesz. A co powiesz na wirtualną platformę do ćwiczeń jak Icaros która nie obciąża stawów i poza treningiem podstawowym gwarantuje też mnóstwo zabawy?


Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2022-06-05 21:10:24

Ten icaros dla mnie wygląda jak zwykłe bosu tylko ze cena pewnie wywalona w kosmos

Zapraszam do działu odżywianie i odchudzanie w celu nauki zmiany nawyków żywieniowych i ułożenia odpowiedniej diety pod Twój organizm. Wypełnij dokładnie formularz ankiety działu i wklej tam w założonym temacie.

https://www.sfd.pl/Odżywianie_i_Odchudzanie-f10.html

https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html

Poza tym, przed obliczem zapotrzebowania kalorycznego organizmu, należy ustalić odpowiednią aktywność fizyczną w dziale trening dla początkujących:

https://www.sfd.pl/Trening_dla_początkujących-f114.html