Czy spalenie tłuszczu powoduje głód?

Znajduję w internecie sporo relatywnie świeżych tekstów potwierdzających, że spalanie tłuszczu znacznie zwiększa się po 20-30 min (gdy wysiłek jest umiarkowany to później), nie znajduję zaprzeczeń tego. Ja wiem, że długa, powolna redukcja to komfort bycia dość sytym ale preferuję szybsze redukcje które wcale nie kończą się spadkiem siły (ochrona leucyną) oraz efektem jojo.

"Czy spalenie tłuszczu powoduje głód?"

Nie,to słabo dobrana dieta powoduje głód brak błonnika i warzyw w diecie albo po prostu zbyt duży deficyt zbyt szybko.

Bobo1969

Znajduję w internecie sporo relatywnie świeżych tekstów potwierdzających, że spalanie tłuszczu znacznie zwiększa się po 20-30 min (gdy wysiłek jest umiarkowany to później), nie znajduję zaprzeczeń tego. Ja wiem, że długa, powolna redukcja to komfort bycia dość sytym ale preferuję szybsze redukcje które wcale nie kończą się spadkiem siły (ochrona leucyną) oraz efektem jojo.

Napiszę to z doświadczenia , cardio 2x 20 -30min , bo na więcej nie mam czasu . Miało być więcej ale życie weryfikuje plany inaczej . Smalec schodzi , a cardio robię różnie ale miało być naczco... No właśnie miało być i czasem jest przed snem .

Zasmucę Cię ta utrata tłuszczu to są wartosci pomijalne, jakby tak super było to wystarczy godzinne dziennie pobiegać i by było ok a tak nie jest super. Co by spalały osoby które mają bardzo mały poziom tkanki.

anubis84

Co by spalały osoby które mają bardzo mały poziom tkanki.

Zapewne mięśnie.

W przypadku treningu cardio (aerobowego/tlenowego) warto również pamiętać o tym, że im dłużej go wykonujemy, tym szybciej organizm nasz adaptuje się do tego rodzaju wysiłku i jest to proces dość szybki. Z tego też względu wraz z czasem nie będzie on już taki efektywny pod kątem spalania tkanki tłuszczowej. Wtedy zamiast kręcić po xx godzin w tygodniu, warto pomyśleć o wprowadzeniu innego rodzaju wysiłku, np. interwałów o wysokiej intensywności, tabatę, czy kompleksy sztangowe. Polecam poczytać więcej informacji na ten temat.