Plan FBW

Cześć, czy w tym planie jest coś do zmiany, najbardziej zależy mi na zwiększeniu siły, czy nada się on do treningu 4 razy w tygodniu? Chwilowo 3 dni w tygodniu.

Witaj,
pierwsza podstawowa kwestia, to dla kogo miał by to być plan treningowy.
Co do 4 dni w tygodniu na tym planie, to uważam, że może być za ciężko. Przy 4 dniach nieco inaczej skomponował bym FBW lub też wybrał metodę push/pull bądź upper/lower. Ułożenie FBW pod 4 dni treningowe nie jest takie proste, ale też nie nie możliwe

siemka, tutaj kolega wyżej ma racje. Tez wydaje mi się że cztery razy w tygodniu taki trening może skończyć się źle, szczególnie wtedy jak się mocno do niego przyłożysz, praktycznie same złożone ćwiczenia, jak każde pociągniesz na maksa możliwości to po krotkim odstępie czasu najzwyczajniej wypali sie Twój układ nerwowy, myślę że jak podejmujesz się na cztery dni treningowe to można to rozpisać inaczej a nawet nie iść w fbw tylko Push pull legs ;) no ale to moje zdanie tylko i wyłącznie ;)

Jestem tego samego zdania co wyżej , większosc głownych ćwiczeń i zalezy też od twojego zaawansowania ale jeśli będziesz opierał na mocnym treningu to może być tego za dużo , masz 4 dni i mozesz np zastosowac Push Pull 2x ewentualnie jakąs hybrydę i dać Push Pull Legs i czwarty dzień FBW gdzie Push Pull Legs oprzeć na głównych wielostawach a Full Body postawic na jakieś izolacje np. Musisz testowac i obserwować co na ciebie dobrze działa , jak z regeneracja i progresem . Jeśli już koniecznie chcesz FBW na 4 dni to trzeba zmodyfikować objętość

Ja w ogóle nie zgadzam się z wami. Znaczy ogólnie macie rację, ale tak naprawdę, system NIE MA znaczenia, szczególnie przy budowaniu siły. Są ważniejszy aspekty jak objętość zarówno całościowa, jak i lokalna, cel treningowy, słabe ogniwa, mocne itp
Oczywiście trzeba dopytać co to znaczy cel "sił" czy większy wyniki w podstawowych bojach czy ogólnie siła jako zdolność motoryczna w ogólnej sprawności. Więcej danych nam potrzeba


Zmieniony przez - popuri w dniu 2022-06-01 08:02:50