Ile jeść dziennie warzyw i owoców?

Czy wystarczy jeść w ciągu dnia po 200g owoców i 200 g warzyw czy powinno się po 400 tego i tego ( chodzi mi o taki minimum)

nie ma takiego czegoś, inaczej to bedzie u usobnika o wadze 60 kg a inaczej u takiego 100 kg, no i sporo też zależy od całokształtu diety.

Można powiedzieć, że owoce i warzywa liczysz „równorzędnie”,
Czyli idąc dalej przytoczoną przez Ciebie gramaturą - 400g warzyw i owoców łącznie, dziennie.

Nie ma określonego limitu, czy też zalecenia co do ilości spożywanych warzyw/owoców w ciągu dnia, lub też w posiłku. Po prostu warto pamiętać o nich i wrzucać je do posiłków, chociażby ze względu na witaminy, składniki mineralne, czy błonnik, jak również małą ilość kalorii i dzięki temu możliwość zwiększenia objętości posiłku, co w okresie redukcji tkanki tłuszczowej bywa bardzo przydatne. Polecam poczytać więcej informacji na ten temat w artykule przedstawionym poniżej:

https://www.sfd.pl/art/Dietetyka_i_zdrowe_odżywianie/5_warzyw,_które_warto_dołączyć_do_diety-a422.html