Dieta redukcyjna do oceny [115kg]

W sytuacji insulinooporności trzeba po prostu bardziej przyłożyć się do trzymania prawidłowych zaleceń żywieniowych. Są one takie same jak dla osób zdrowych. Podstawą będzie aktywność fizyczna i bazowanie na jak najmniej przetworzonych produktach, czyli zalecanych źródłach składników odżywczych (białka, tłuszczów i węglowodanów). Skupić się również na regularności. Poza tym, należy liczyć się z tym, że o efekty będzie trochę trudniej.

https://zdrowie.sfd.pl/art/Zdrowie/Insulinooporność:_kompendium_wiedzy-a3167.html

Tylko zazwyczaj powoli w miarę upływu czasu i trzymanie zdrowej diety ta insulinoopornisc się cofa. Bo niema się co oszukiwać ale zazwyczaj ona bierze się z niewłaściwego odżywiania i naszenia na sobię nadmiaru kilogramów. Czasami też jest dziedziczne ale to tym bardziej powinniśmy zwracać uwagę na dietę żeby organizmowi pomagać a nie dobijać

Jak najbardziej, należy się zgodzić z tym co napisałeś. Powodem insulinooporności jest brak aktywności fizycznej i złe nawyki żywieniowe. Co za ty idzie, generowanie nadmiaru tkanki tłuszczowej, która jak przed chwilą pisałem w innym temacie jest katalizatorem do różnego rodzaju problemów zdrowotnych. To nie insulinooporność jest powodem otyłości, a otyłość insulinooporności i później cukrzycy.

https://www.sfd.pl/Insulinooporność__budowa_masy_mięśniowej_-t1218403.html#post-19944459 

Dziękuję za wasze wypowiedzi , będę starał się unikać przetworzonej żywności , już od 2 miesięcy regularnie chodzę na siłownię , zgubiłem sporo tłuszczu jak i mięśni przybyło :) , Micha jest trzymana . Racja insulinooporność wzięła się tak jak piszecie z braku aktywności oraz śmieciowego żarcia na potęge jak to robiłem w czasach podstawówka - szkoła wyższa , w tym okresie jadłem głównie kebaby , chipsy , praktycznie nic wartościowego . ale zmądrzałem i się wziąłem konkretnie :) -22 kg jak narazie , waga 111 , już sylwetka zaczyna się ładnie kształtować , od zawsze miałem większą wagę wynikającą z grubych kości.

Nie pozostaje więc nic innego, jak trzymanie się prawidłowych nawyków żywieniowych, oraz prowadzić aktywny tryb życia. Jak sam widzisz ilość tkanki tłuszczowej spada regularnie, więc jesteś na dobrej drodze ku lepszemu. Nie tylko pod kątem kształtowania sylwetki, się przede wszystkim zdrowia.

Jak na tę chwilę, sugeruję wrzucić kilka przykładowych dni swojej diety do sprawdzenia, jak i całość treningów. Zoabczymy jak to dokładnie wygląda i ewentualnie zasugerujemy, co warto poprawić w nich poprawić.