Budowa masy mięśniowej - brak efektów

Dieta 3700 kcal 185b 95t 527w

Poniżej wrzucam zdjęcia z początku czyli jakoś 20-30 kwietnia i ostatnie moje pomiaru



Co do treningu to raczej wątpię żeby w nim był problem bo tyle co zmieniłem go na strikte trening na masę na siłownię bo przedtem ćwiczyłem kalistenike ale to już tam masa szła mega wolno.

Nie ma treningu na mase,na mase jest odpowiednia ilość kcal nad zapotrzebowanie s

Dokładnie dodajesz nadwyżkę intensywność i ciężar albo kombinacje tych trzech i nie ma bata musi iść

Rzeczywiście trening siłowy pod kątem budowy masy mięśniowej, czy redukcji tkanki tłuszczowej będzie taki sam. Tutaj nie ma różnicy. Kwesta bardziej sensu jego ułożenia, doboru ćwiczeń, techniki ich wykonywania. Niemniej jednak, skoro obwody ciała nie idą w górę, to problem z czego to wynika wydaje się dość oczywisty. Ilość kalorii jaką spożywasz jest zbyt niska. Nie pozostaje nic innego, jak podbić je i obserwować obwody ciała dalej. Ewentualnie można wykonać badania hormonalne, ale to niewiele zmieni w tej kwestii.