Szacuny
14678
Napisanych postów
53199
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
400740
Załóż sobie jakieś RPE czy RIR do progresji i pod to doświadczalnie podczas rozgrzewki dasz radę mniej więcej możesz dojść. Każdy będzie miał pewnie inne proporcje między floor presem, a zwykłym benchem. Ci, którzy mają problem z lock outem w wyciskaniu i mają problem ze sticking pointem w okolicach okolicach właśnie floor pressa, będą mieli większą różnice niż ci, którzy te obszary mają mocne.
Szacuny
6276
Napisanych postów
76056
Wiek
39 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
754969
Nie da się niestety stwierdzić jakim obciążeniem powinna trenować określona osoba. Każdy z nas jest inny, ma inne możliwości siłowe, techniczne, doświadczenie, czy chociażby bardzo istotne czucie nerwowo-mięśniowe. Nikt tutaj nie napisze Tobie, że określony ciężar będzie dla Ciebie odpowiedni. Sam powinieneś to sprawdzić na sobie. Zaczynasz ćwiczenie od niewielkiego obciążenia, rozgrzewkowego i stopniowo zwiększasz je do takiego, które ciągle pozwoli Tobie na zachowanie ustalonej ilości powtórzeń, oraz prawidłowej techniki ćwiczenia.