...
Napisał(a)
Witam piszę ponieważ potrzebuje pomocy w ułożeniu diety. Ćwiczę 2 razy w tygodniu ponieważ pracuje na 3 zmiany .Chciałbym aby dieta była na zasadzie bardzo prostego posiłku który mogę szybko zrobić oraz taniego . Mam 22 lata 180 wzrostu oraz waxe tylko 60 kg i chciałbym przytyć narazie z 10 kg .Dodam że w pracy spalam około 300 kalorii.Niestety nie potrafię sam ułożyć diety dlatego proszę o pomoc.W pracy zawsze dostaje jakiś posiłek ale ciężko go podliczyć bo nie wiem dokładnie jaka to porcja
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Witaj,
temat ułożenia diety jest dość obszernym tematem i normalnie jest to płatna usługa realizowana przez dietetyka czy trenera personalnego. Niestety nikt tutaj gotowego rozwiązania Ci nie poda na tacy. Sam musisz trochę przysiąść do tematu, poczytać, doinformować się i wrzucić w dziale odżywianie do oceny.
Tutaj daję kilka przydatnych artykułów:
https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne__jak_je_wyliczyć-t276436.html
https://www.sfd.pl/-t1135388.html
https://www.sfd.pl/-t1135440.html-
https://www.sfd.pl/-t1135648.html
https://www.sfd.pl/10_Rad_na_NIE_dla_początkujących-t270420.html
https://www.sfd.pl/Dla_początkujących_i_nie_tylko-t314751.html
https://www.sfd.pl/Dla_początkujących-t373792.html
https://www.sfd.pl/Podstawy_układania_diety-t367367.html
https://www.sfd.pl/Podstawy_układania_diety_cz.2-t821284.html
https://www.sfd.pl/Podstawy_układania_diety__start_str_2.-t523670.html
temat ułożenia diety jest dość obszernym tematem i normalnie jest to płatna usługa realizowana przez dietetyka czy trenera personalnego. Niestety nikt tutaj gotowego rozwiązania Ci nie poda na tacy. Sam musisz trochę przysiąść do tematu, poczytać, doinformować się i wrzucić w dziale odżywianie do oceny.
Tutaj daję kilka przydatnych artykułów:
https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne__jak_je_wyliczyć-t276436.html
https://www.sfd.pl/-t1135388.html
https://www.sfd.pl/-t1135440.html-
https://www.sfd.pl/-t1135648.html
https://www.sfd.pl/10_Rad_na_NIE_dla_początkujących-t270420.html
https://www.sfd.pl/Dla_początkujących_i_nie_tylko-t314751.html
https://www.sfd.pl/Dla_początkujących-t373792.html
https://www.sfd.pl/Podstawy_układania_diety-t367367.html
https://www.sfd.pl/Podstawy_układania_diety_cz.2-t821284.html
https://www.sfd.pl/Podstawy_układania_diety__start_str_2.-t523670.html
MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
...
Napisał(a)
Hej, niestety tutaj nikt nie ukłąda nic nikomu , jeśli chcesz mieć darmo to niestety ale trzeba się wysilić i samemu coś pokombinować ,kolega wyżej dał ci całą bibliotkę więc poczytaj w kilka wieczorów i ułóż coś a następnie mozesz wstawic tutaj dietę do oceny wraz z wyliczeniami zera kalorycznego https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html jeśłi jednak nie chce ci sie tracić czasu to niestety będziesz musiał stracić pieniądze i zawsze mozesz skorzystać w planu kupionego np na www.potreningu.pl lub doradcy/ administratorzy mogą cię kierować za opłatą prywatnie
Wszystko o mnie :) https://www.facebook.com/TrenerTomaszPalej
Poprzedni temat
Proszę o porady
Polecane artykuły