REKOMPOZYCJA- Powrót do świata żywych z boską motywacją :)

@ojan Dzięki za podzielenie się. Moja to ten pierwszy uraz sprzed 23 lat. Co ciekawe boli tylko pod wiekszym obciążeniem i tylko przy wyciskaniu. Uśpiona może trwać latami. Izolowane barki mogę robić dowolnie i nie ma żadnego problemu. No ale do FBW nie pasuje 5 różnych izolacji :)

Ja mogę wyciskać na barki ale wznosy boczne bolą , wyciskanie leżąc też boli!
Bardzo silny byłeś (jesteś).

Czyli jakieś inne uszkodzenie u Ciebie sądząc po opisie :) Byłem, teraz juz tyle nie podnoszę. To dzięki tym unosom nóg powyżej rąk w zwisie. Takie unosy nóg do pasa zmiksowane z wymykiem, coś pomiędzy. Tam bardzo bark pracuje i stąd siła przyszła, niespodziewanie ;) W zeszłym roku robiłem na kółkach gimnastycznych. Łatwiej bo sie bujam przód, tył a i tak robię swoje. Teraz nie mam dostępu do kółek. Na drążku trzeba ugięciem ramion (czyli lekkim podciągnieciem) niwelować ruchy wzdłużne żeby nie bujało.

Wrzuciłem wykres z potreningu.pl z wagą i BF. Na wykresach trochę się znam :) i wygląda mi to jak konsolidacja. I w sumie chyba tak jest bo po wakacjach straciłem motywację do odchudzania. Nie mylić ze stratą motywacji do aktywności fizycznej jako takiej, ale zimne i krótkie dni raczej nie zachęcają do deficytu kalorycznego.
Więc postanowiłem iść w zgodzie z naturą a nie wbrew i na okres zimowy dać sobie spokój ze stratą wagi.
Wiem z tego forum że 19% to nie jest poziom do robienia masy więc po prostu postaram się pozostać w okolicach zera i pomalutku zbijać BF starając się pozostać w stałej wadze.



Aktualnie mam 95kg i 19% BF. Jest to +1.5kg i 0% w stosunku do dołka wykresu :)



Zmieniony przez - bartek81 w dniu 11/10/2023 10:02:12 AM

Wygląda na to, że nie znam się na wykresach!
Na dodatek nie wiem kiedy robione były pomiary - dzisiaj jest wg mnie 10.11.2023 a sfd podaje modyfikację Twojego postu w 11/10/2023 a na Twoim wykresie ostatnia data to 13.11
Tak czy inaczej waga wskazuje, że jesteś dobrze zbudowany.

Pomiary dzisiejsze, ale ja jestem na wyspie a Anglosasi czasem mieszają datę i podają MM/DD/RR więc automatycznie się tak zrobiło. "Tak czy inaczej waga wskazuje, że jesteś dobrze zbudowany." -Dzięki, czyli nabieram wartości za kg ;) Różowa linia to BF, pomarańczowa to waga. W obu jest powolny spadek, po którym następuje konsolidacja, czyli "pobyt" w danej wartości. Początek (maj) to zbieżna obu linii (100kg i 22%BF) potem się rozjeżdżają i waga poleciała szybciej niż BF (domyślam się że to normalne). Idealnie by było jakby za pół roku się spotkały (czyli 97kg i 17%BF). Czy tak będzie? Nie wiem, ale będę się starał:)

Dzięki za wyjaśnienia wykresu.
Dalej nie potrafię sobie wyjaśnić zapisu końcowej daty 13.11 ale to pewnie jakaś pomyłka w pisaniu.
Trenuj systematycznie a z pewnością doczekasz się pożądanych efektów.

Nie, to żadna pomyłka. Daty są z dokładnością do 11 dni jeśli spojrzysz wstecz, czyli wykres "wybiegł" w przyszłość o 3 dni. Szczegół. Dzięki za wsparcie!

Bartek--jeszcze raz cię nominowałem-tym razem na listopad 2023.

Może sie uda ?


https://www.sfd.pl/Najlepszy_debiut_w_listopadzie_2023_dla_nowych_i_nienagrodzonych_jeszcze_forumowiczów_-t1225304.html#post-20156792