Dół brzucha

...

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 218 Wiek 2 lata Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 1354

Masz rację, co prawda w innym świetle i starej łazience mając podobny % bf wyglądało to dużo lepiej, ale no nie ma co się oszukiwać, że fatu jeszcze jest sporo. Dobra to robię 3x w tyg cardio 40 min w dni nietreningowe, 3x siłowy i interwały na ergometrze wioślarskim, a kalorii na razie nie ruszam tylko zostawiam 2,4k. Zobaczę czy będzie jakaś poprawa za około tydzień.

Zmieniony przez - froxyy w dniu 2022-07-04 09:42:04

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6273 Napisanych postów 76045 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 754916

Jeszcze spokojnie jest z czego redukować. Poziom tkanki tłuszczowej nie jest aż taki niski. Nie zmienia to faktu tego, że dół brzucha to tzw. tkania tłuszczowa oprona, którą trudno się redukuje i spada przy bardzo niskim jej poziomie.

Jak najbardziej można spróbować wprowadzić inne formy aktywności fizycznej, np. HIIT, tabata, czy kompleksy sztangowe.

https://www.sfd.pl/art/Odchudzanie/Dlaczego_tak_ciężko_zgubić_tłuszcz_z_brzucha_-a2229.html

https://www.sfd.pl/art/Trening/Trening_HIIT__na_czym_polega_i_czy_jest_skuteczny_-a2405.html

Moderator działu Odżywianie

...

monkey22 Doradca

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 33138 Napisanych postów 23214 Wiek 43 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 278163

froxyy
Masz rację, co prawda w innym świetle i starej łazience mając podobny % bf wyglądało to dużo lepiej, ale no nie ma co się oszukiwać, że fatu jeszcze jest sporo. Dobra to robię 3x w tyg cardio 40 min w dni nietreningowe, 3x siłowy i interwały na ergometrze wioślarskim, a kalorii na razie nie ruszam tylko zostawiam 2,4k. Zobaczę czy będzie jakaś poprawa za około tydzień.

Zmieniony przez - froxyy w dniu 2022-07-04 09:42:04

W tydzien wiele nie zaobserwujesz więc też sobie nie wyznaczaj ram czasowych tylko rób swoje i o ile nie będziesz się czuł zmęczony dłuższą redukcją oraz jeśłi nie zejdziesz na zbyt niski poziom BF to śmiało możesz jescze redukować bo zwyczajnie jest z czego

Wszystko o mnie :) https://www.facebook.com/TrenerTomaszPalej

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat