Nierówne plecy

Cześć, ćwiczę od około 4 miesięcy i zauważyłem, że mam nierówno rozbudowane plecy.
Jakie polecacie ćwiczenia lub co zalecacie robić w celu wyrównania ich?
Na jednym zdjęciu zaznaczyłem o, który element mi chodzi :).

Niestety to dość częsty problem u ćwiczących, że jedna strona jest bardziej rozbudowana czy ma nieco inny kształt. To jest absolutnie naturalne bo nie jesteśmy idealnie symetryczni. Musimy być świadomi pewnych zmian, które zachodzą w naszym ciele. Najczęściej jedna strona jest dominująca u nas, jesteśmy prawo lub leworęczni, częściej spędzamy czas w konkretnej pozycji bądź śpimy w danej pozycji, mamy za sobą różne kontuzje czy urazy aparatu ruchu to wszystko może mieć wpływ na naszą sylwetkę.

Jednak to nie powinny być zmiany widoczne na pierwszy rzut oka, sami gdy widzimy nasze ciało regularnie jesteśmy w stanie dostrzec pewne niuanse w sylwetce, ale osoba trzecia tych dysproporcji nie powinna dostrzegać.

Gdy sami odkrywamy, że z czasem jedna strona się zmienia w stosunku do drugiej to przyjrzyjmy się czy przypadkiem nie mamy wady postawy nawet niewielkiej, jeden bark niżej, lekkie skrzywienie kręgosłupa to wszystko będzie miało wpływ na rozwój naszych mięśni. Warto przyjrzeć się też technice wykonania ćwiczeń i ustawieniu na przykład ławki treningowej.




Zmieniony przez - rion10 w dniu 2022-07-05 16:29:45

Witaj, brak zdjęcia o którym wspominasz

Niestety nikt z nas nie ma równo rozbudowanego ciała. Szczególnie, jeżeli chodzi o porównanie lewej strony, do prawej. Jest to całkiem normalne. Dominująca strona zawsze będzie torchę silniejsza, przez co nieświadomie bardziej ją angażujemy do pracy w czynnościach dnia codziennego, czy też na wykonywanych treningach. Oczywiście wraz z czasem jest szansa na wyrównanie tych dyspozycji, ale do tego trzeba doświadczenia, czasu i cierpliwości.

Jeżeli chodzi o zdjęcie sylwetki, to niestety nie wrzuciłeś żadnego.