Biegaczamator1998
Witam mógłby ktoś ocenić mój plan fbw czy będzie git aktualnie przerzuciłem się z biegania średniodystansowego 15km-20km na sprinty+ siłownia
Mój typowy tydzień wygląda tak
Pn podbiegi w lesie potrójne wzgórze sprintem na maxa+ trucht do 1 wzgórza znów na maxa zejście z góry meta przerwa na wodę 10 rund i powrót do domu truchtem 1km
Wtorek siłownia fbw
Środa hiit na stadionie + sprinty 4x25
4x50 4x60 4x80
Czwartek siłownia fbw
Piątek podbiegi 10 rund na 70%-80%
Sobota fbw
Niedziela off ewentualnie jakaś luźna gra w kosza pływanie nad jeziorem itd nie lubię siedzieć w domu
Głównie celuje w wytrzymałość/lekka poprawa siły
Przez ostatni okres ćwiczyłem przez rok na siłowni zaś off jakieś 3 miesiące z względu na pracę wtedy biegałem i chodziłem na sztuki walki ale kickboxing był tylko 2x tydzień i nie za bardzo współgrał z sprintami
Mój typowy tydzień wygląda tak
Pn podbiegi w lesie potrójne wzgórze sprintem na maxa+ trucht do 1 wzgórza znów na maxa zejście z góry meta przerwa na wodę 10 rund i powrót do domu truchtem 1km
Wtorek siłownia fbw
Środa hiit na stadionie + sprinty 4x25
4x50 4x60 4x80
Czwartek siłownia fbw
Piątek podbiegi 10 rund na 70%-80%
Sobota fbw
Niedziela off ewentualnie jakaś luźna gra w kosza pływanie nad jeziorem itd nie lubię siedzieć w domu
Głównie celuje w wytrzymałość/lekka poprawa siły
Przez ostatni okres ćwiczyłem przez rok na siłowni zaś off jakieś 3 miesiące z względu na pracę wtedy biegałem i chodziłem na sztuki walki ale kickboxing był tylko 2x tydzień i nie za bardzo współgrał z sprintami
Krzysztof Piekarz
rion10
