posilki przybierajace na masie!!!!!!!

witam
hej ludziska zalozylem ten temat poniewaz jestem ciekaw co jecie i co jest dobre aby przybrac na masie

z gory dzieki za odpowiedzi

trzymajcie sie

nara

grzechu -:)

to co edza narmalnie ludzie, cos bogatego w weglowdany / bialko/ tluszcz

CAMEL HISTORY X https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=121314

ŁDZ & WAWA UTD. (faku & tribal) SPAM GANG JŁ

Najlepiej jeść pszenżyto p owies - jak qń coby mieć dużo siły i móc ciągnąć wóz pełen czegoś tam.

Poczytaj troche
https://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=10&forum_title=Od�ywianie

Witaj.

Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum"

TRENING:

ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/

JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY:

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470


PIERWSZY TRENING: Trening ACT https://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening

ODŻYWIANIE:

PODSTAWY: https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408

I: https://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657


ORAZ:http://www.kulturystyka.pl/artykuly/5

DIETA MASOWA: https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176


ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

dzieki chlopaki napewno sie przyda

ale mozecie podac przykladowe posikli:)):)

grzechu -:)

jasne.... fpiepszai dużo ryzu, kaszy, ciemnego chleba, makaronu ,tuńczyka, chudego twarogu i jogurty... to tak z grubsza....

W TYM dziale Ci pomogą

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM