Ja tyje!!!!!!

aha areorby robisz dłużej niż 0,5h. Jak dojdziesz do 1 h to jest ok i tak trzymaj. CZas robienia aerobów zwiększaj stopniowo z treningu na trening.

Mam jeszcze pytanko. Czy skakanka nie podpada wam bardziej pod anaeroby? Co wy na to?

Der Sieg Ist Unser!

osobiscie jestem zdania ze dlugosc i rodzaj cwiczen aerobowych zaleza od diety (a co za tym idzie - stezen glikogenu jak i wkt we krwi, poziomow insuliny itd etc) oraz treningu silowego - dlatgo coraz bardziej odchodze od formułowania twierdzen jakoby 65%-75% przez powidzmy 30-60min bylo zawsze optymalnym wyjsciem = dlatego nie wypowiadam sie ostatnio w tych kwestiach

co do zakresu tetna 65%-85% - ten gorny zakres mi jedynie nie odpowiada 65%-75% jest ok i oponowlabym za nim - coprawda kazdy ma inna wydolnosc tlenowa itp ale tutaj bylbym sklonny stwierdzic ze 99% podchodzi pod te regule

co do zwiekszania poziomu tetna - zasada jak wyzej

skakanka podchodzi mi pod aeroby raczej ale nie polecam ze wzgeldu na wlasciwie niemoznosc wykonania odpowiedniej ilosci "skokow" z odpowiednia intensywnoscia w odpowiednio dlugim czasie ...dodatkowo - obciazenie stawowo skokowych i kolanowych = ogolnie nie polecam.