Skurcze mięśni po treningu | POMOCY!

Czesc,proszę o szybka pomoc bo nie wiem co robić. Dzisiaj skończyłem deload i zrobiłem porządny trening klatki. Wszystko było Ok.. minęły 4h i przy lekkim napięciu klaty czuje jak łapie mnie ogromny skurcz i widzę jak powoli ten mięsień wraca na miejsce. Miałem kiedyś tak z łapami ale to po clenie.. a teraz nic tskiego nie leci. Co robić jak reagować?

Prosiłbym o pomoc kogoś kto się zna

Moze normalne przetrenowanie, samo musi przejść, jak to jednorazowe to bym nie kręcił z tego afery, jak często sa skurcze trzeba zacząć od badań krwi.

Wosjkowyy

Prosiłbym o pomoc kogoś kto się zna

Nie wiem czy ktoś w 100% Ci tu potwierdzi z jakiego powodu dostajesz skurcze.

Może to być przez brak magnezu ? Bo jeżeli tak to na 100% to przyczyna

nie koniesznie magnez, są inne minerały które mogą na to wpłynąć, to celowanie w ciemno, mozesz zrobić jonogram np w sobote z rana tylko nie trenuj jutro i w piątek i sprawdzić w jakiej kondycji są twe minerały w organiźmie, chyba że chcesz w ciemno to zakup dobre witaminki i minerały, jak skurcze ustaną to może oznaczać że czegoś brakowało.

Ale jeśli to jednorazowa sprawa to bym prędzej posądzał mocny trening a nie braki w minerałach.

Lato idzie może jak redukowałeś to zbyt długo unikałeś soli w diecie?

Witaj!
Przede wszystkim musimy pamietac, ze kurcze miensiowe to nie tylko brak magnezu w dicie.
Tutaj chodiz o zaburzenia dotyczace calej gospodarki elektrolitowej.
Woda, sod, potas, magez i wapn. wazna jest rownowaga miedzy poszczegolnymi mineralami, jak i optymalna ilosc wody, aby organizm funckjonowla prawidlowo. Kurcze miensiow ebeda tez spowodowane np. zbyt mocno napietymi strukturami miensiowymi, ktore trzeba regularnie rozciagac po treningu.
W pierwszej kolejnosci wrzucilbym asparginian i tak jak koledzy wyzej pisza upewnil sie ze nie brakuje sodu