staryniedzwiedz
Witam serdecznie forumowiczów, na wstępie ankieta:
1. WIEK: 28
2. WAGA: 76
3. WZROST: 180
4. WYMIARY:
-biceps: nie mierzę
-klatka: nie mierzę
-udo: nie mierzę
-talia: też nie mierzę
5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat BB, 2 lata BJJ, rok MT
6. DIETA - jeszcze nie mam, ale docelowo:
-białko: 2g
-węglowodany: 4-5g
-tłuszcz: 1-2g
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:
* Metanabol solo 30mg ed 5 tygodni
* Enan 250mg e3d 8 tygodni, później enan 250mg ew; w tle przez pierwsze 4 tygodnie metanabol 30mg ed
* Enan 250mg + Boldenon 250mg - e3d, 12 tygodni
* Epi dwa cykle po 6 tygodni, ale już niestety nie pamiętam dawek
* inne, pojedyncze, idiotyczne próby na różnych środkach, które raczej można uznać za błędy młodości niż cykle
8. TRENING: przeważnie split 2 dni trening, 1 dzień odpoczynku. Teraz nie mam konkretnego planu.
9. CEL CYKLU: Powrót do formy
10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ło, chyba 6 lat
11. POZIOM BF%: aktualnie jakieś 15%
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto
13. STAN ZDROWIA: zdrowy, bez chorób przewlekłych
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: raczej żadna z podanych
15. PPM (podstawowa przemiana materii): standardowo
16. WYNIKI SIŁOWE (z kiedyś):
-klata: 120
-martwy ciąg: 160
-przysiad: 100
PYTANIE:
Wracam na treningi siłowe poprawić nieco formę. Ostatnio zapuściłem się w moim mniemaniu strasznie, ponieważ od roku moja aktywność fizyczna ogranicza się wyłącznie do pracy. Zamierzam to zmienić i wrócić póki co na siłownie, żeby poprawić sylwetkę. Celem jest waga 77-80kg (nie chcę stracić mobilności - w takiej wadze czuje się najlepiej) na bf 10-12%. Taką formę chcę po prostu utrzymywać. Moim priorytetem jest po prostu atletyczna sylwetka i kocie ruchy
Czytam od czasu do czasu różne artykuły i tematy na forach na temat dopingu (wracając do tego z sentymentem ) i zastanawiam się nad tym jakie aktualnie są trendy w tym świecie.
Na poziom testosteronu nie mogę narzekać, choć to tylko moje odczucia, poniważ badań nie robiłem bardzo długo. Szukam jakiegoś lajtowego środka, żeby po 3-4 miesiącach treningu "na sucho" coś sobie dorzucić dla urozmaicenia i uatrakcyjnienia treningowego. Proszę o nieocenianie tego podejścia, od zawsze robiłem to bardziej dla głowy i obserwowania skutków tego co w siebie wrzucam
Wiem, że to raczej nieuniknione, bo w zasadzie czego nie złapiesz musisz do tego dorzucić testo, ale może coś się zmieniło?
Szukam też ciekawych przedtreningówek, czegoś pokroju 1,3d, może być z yoszką, ale słabo się po niej czułem raczej.
1. WIEK: 28
2. WAGA: 76
3. WZROST: 180
4. WYMIARY:
-biceps: nie mierzę
-klatka: nie mierzę
-udo: nie mierzę
-talia: też nie mierzę
5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat BB, 2 lata BJJ, rok MT
6. DIETA - jeszcze nie mam, ale docelowo:
-białko: 2g
-węglowodany: 4-5g
-tłuszcz: 1-2g
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:
* Metanabol solo 30mg ed 5 tygodni
* Enan 250mg e3d 8 tygodni, później enan 250mg ew; w tle przez pierwsze 4 tygodnie metanabol 30mg ed
* Enan 250mg + Boldenon 250mg - e3d, 12 tygodni
* Epi dwa cykle po 6 tygodni, ale już niestety nie pamiętam dawek
* inne, pojedyncze, idiotyczne próby na różnych środkach, które raczej można uznać za błędy młodości niż cykle
8. TRENING: przeważnie split 2 dni trening, 1 dzień odpoczynku. Teraz nie mam konkretnego planu.
9. CEL CYKLU: Powrót do formy
10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ło, chyba 6 lat
11. POZIOM BF%: aktualnie jakieś 15%
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto
13. STAN ZDROWIA: zdrowy, bez chorób przewlekłych
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: raczej żadna z podanych
15. PPM (podstawowa przemiana materii): standardowo
16. WYNIKI SIŁOWE (z kiedyś):
-klata: 120
-martwy ciąg: 160
-przysiad: 100
PYTANIE:
Wracam na treningi siłowe poprawić nieco formę. Ostatnio zapuściłem się w moim mniemaniu strasznie, ponieważ od roku moja aktywność fizyczna ogranicza się wyłącznie do pracy. Zamierzam to zmienić i wrócić póki co na siłownie, żeby poprawić sylwetkę. Celem jest waga 77-80kg (nie chcę stracić mobilności - w takiej wadze czuje się najlepiej) na bf 10-12%. Taką formę chcę po prostu utrzymywać. Moim priorytetem jest po prostu atletyczna sylwetka i kocie ruchy
Czytam od czasu do czasu różne artykuły i tematy na forach na temat dopingu (wracając do tego z sentymentem
) i zastanawiam się nad tym jakie aktualnie są trendy w tym świecie.
Na poziom testosteronu nie mogę narzekać, choć to tylko moje odczucia, poniważ badań nie robiłem bardzo długo. Szukam jakiegoś lajtowego środka, żeby po 3-4 miesiącach treningu "na sucho" coś sobie dorzucić dla urozmaicenia i uatrakcyjnienia treningowego. Proszę o nieocenianie tego podejścia, od zawsze robiłem to bardziej dla głowy i obserwowania skutków tego co w siebie wrzucam
Wiem, że to raczej nieuniknione, bo w zasadzie czego nie złapiesz musisz do tego dorzucić testo, ale może coś się zmieniło?
Szukam też ciekawych przedtreningówek, czegoś pokroju 1,3d, może być z yoszką, ale słabo się po niej czułem raczej.
Krzysztof Piekarz
lodzianin1
